Psicologia Saúde Mental

Esgotamento Emocional: Quando a Vida nos Derruba

Você sente que não consegue mais resolver os seus problemas? Não consegue nem falar sobre o que está sentindo ou pensando? Talvez você esteja passando por um esgotamento emocional. A partir do artigo da colunista e psicóloga Carla Marçal, identifique o que pode ser feito para tratar esse problema tão prejudicial para sua saúde.

Na sociedade moderna, estamos constantemente nos movendo em um ritmo acelerado, enfrentando desafios e responsabilidades que podem nos consumir. À medida que tentamos equilibrar trabalho, família, amizades e compromissos pessoais, a pressão sobre nossos recursos emocionais pode se tornar esmagadora.

Esgotamento emocional é uma realidade que afeta pessoas de todas as idades, gêneros e profissões, e é importante reconhecer os sinais e aprender a lidar com essa questão de maneira saudável.

O Que É Esgotamento Emocional?

O esgotamento emocional, também conhecido como síndrome de burnout, é uma condição resultante de um estresse crônico e constante. Isso pode ser causado por um excesso de demandas no trabalho, problemas pessoais, ou simplesmente a dificuldade de lidar com as pressões do dia a dia.

Algumas pessoas descrevem o esgotamento emocional como uma sensação de estar “totalmente vazio” emocional e mentalmente, como se todas as suas reservas tivessem sido drenadas.

Quem Pode Ser Afetado?

Mulher na frente de seu laptop com a mão no rosto, como se estivesse esgotada
Anna Tarazevich de Pexels/ Canva

A realidade é que o esgotamento emocional não faz distinção de idade, gênero ou profissão. Pode atingir qualquer pessoa, desde estudantes sobrecarregados com os estudos, até pais e mães que tentam equilibrar trabalho e vida familiar, profissionais de saúde, educadores, empreendedores e muitos outros. A pressão e as expectativas de desempenho podem afetar qualquer um de nós.

Sinais de Esgotamento Emocional

É importante reconhecer os sinais de esgotamento emocional a fim de abordar a questão antes que ela se torne mais grave. Alguns sinais comuns incluem:

  • Exaustão constante, mesmo após uma boa noite de sono.
  • Sentimentos de irritabilidade e frustração.
  • Dificuldade de concentração e memória prejudicada.
  • Isolamento social e afastamento de amigos e familiares.
  • Perda de interesse nas atividades que antes eram prazerosas.
  • Alterações no sono e no apetite.
  • Sentimento de desesperança e falta de realização.

Como Lidar com o Esgotamento Emocional

Lidar com o esgotamento emocional requer autocompaixão e a busca de apoio. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

Reconheça os sinais: o primeiro passo é reconhecer que você está enfrentando o esgotamento emocional. Este é um passo crucial para tomar medidas para cuidar de si mesmo.

Priorize o autocuidado: dedique tempo para cuidar de seu corpo e mente. Isso pode incluir exercícios regulares, alimentação saudável, meditação e tempo para relaxar.

Estabeleça limites: aprenda a dizer “não” quando necessário. Estabelecer limites saudáveis é fundamental para evitar a sobrecarga de responsabilidades.

Procure apoio: conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode ser fundamental. Não hesite em buscar ajuda quando necessário.

Reserve tempo para atividades que lhe tragam alegria: não negligencie suas paixões e atividades que o fazem se sentir bem consigo mesmo. Isso pode incluir hobbies, tempo com a família e amigos, ou simplesmente momentos de relaxamento.

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O esgotamento emocional é uma realidade que afeta muitos de nós. É importante lembrar que não há vergonha em reconhecer e buscar ajuda quando necessário. Cuidar de nossa saúde emocional é fundamental para viver uma vida equilibrada e saudável.

Portanto, lembre-se de que você não está sozinho, e há recursos e apoio disponíveis para ajudá-lo a superar o esgotamento emocional e encontrar seu caminho de volta para a alegria e o bem-estar.

Sobre o autor

Carla Marçal

De uma carreira de destaque em grandes corporações à busca incansável por um propósito mais profundo, minha jornada de vida tem sido uma busca constante por significado e realização. Como psicóloga integrativa de formação, alcancei o sucesso profissional em níveis diretivos, acumulando todas as conquistas tradicionalmente associadas à felicidade.

No entanto, sempre senti que faltava algo, uma lacuna na minha busca pela plenitude. Paralelamente à minha carreira, mergulhei nos estudos do comportamento humano, obtendo formação como psicodramatista e aprofundando meu conhecimento em coaching, PNL, antroposofia e outras técnicas. Meu objetivo era claro: auxiliar indivíduos e organizações a prosperarem em processos de mudança, humanização e desenvolvimento pessoal e profissional. Mas ainda assim, algo essencial parecia escapar.

Em 2017, um diagnóstico de câncer de tireoide transformou minha vida de maneira profunda. Optei por um período sabático que se revelou um mergulho profundo em busca do meu verdadeiro propósito. Devorei livros, concluí cursos com diversos mentores e explorei todas as ferramentas disponíveis para desvendar meu destino. Foi nessa jornada de autoconhecimento que encontrei o ThetaHealing®, e minha vida deu um giro transcendental.

De cliente, me tornei terapeuta e instrutora oficial dessa incrível técnica. Além disso, obtive a certificação como operadora de mesa quântica estelar e mesa quântica estelar-pets, além de me tornar professora de MQE. Hoje, sou movida por uma paixão ardente pelo que faço, e vivo plenamente de acordo com meu verdadeiro propósito: espalhar luz, boas vibrações, alegria e energias positivas para ajudar pessoas e o planeta a desfrutar de uma vida plena e feliz.

Minha maior realização é auxiliar pessoas e animais a alcançarem a saúde mental, emocional e física que merecem. A transformação de vidas é a essência do meu trabalho, e estou dedicada a disseminar cura, amor e crescimento, proporcionando uma jornada de descoberta e renovação para todos aqueles que cruzam o meu caminho. Acredito que todos podem alcançar um estado de harmonia, e é isso que me impulsiona a continuar, cada dia, nessa incrível jornada de cura e evolução.

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