Qual é a importância de uma pausa no meio de um dia corrido? E reparar na respiração quando o estresse começa?
Segundo Mozart, “a música está no silêncio entre as notas” e assim acontece com a gente. Precisamos parar e respirar para a nossa vida fluir. Não há como emendarmos uma atividade na outra, reuniões na hora do almoço, sem nos sentirmos exaustos. Criar paradas técnicas para seguirmos inteiros de um compromisso a outro é essencial.
Há, inclusive, estudos que comprovam que esses momentos são cruciais para sermos mais produtivos e evitarmos o estresse. O autor Tony Schwartz explica que devemos pausar 20 minutos a cada 90 minutos de trabalho. Dessa forma, aumentamos a nossa atenção, o nosso foco e a nossa energia.
Comecei a estudar a importância dos momentos de respiro, como eu gosto de nomear, quando conheci o processo chamado World Café — desenvolvido por executivos que perceberam que a pausa para o cafezinho tinha algo de especial. Esse é o momento em que as pessoas ficam mais relaxadas e as melhores ideias, para questões dentro das empresas, emergem. O World Café é um processo participativo que tem como objetivo manifestar a inteligência coletiva de um grupo em uma reunião, por exemplo.
Além dessas observações, consegui perceber que cada país tem um ritual diferente para essas paradas. Na Espanha, há a tradição da siesta, na qual os comércios fecham por duas horas para as pessoas descansarem e até dormirem, se necessário. Na Suécia, há a Fika, uma espécie de momento do cafezinho, promovida por diretores das empresas para os colaboradores socializarem e, ao mesmo tempo, degustarem comidinhas e bebidas. Na Inglaterra, o tão falado Chá das 17h, no qual os restaurantes preparam até cardápios exclusivos para esse momento. E assim acontece pelo mundo afora.
No meu canal do Telegram Momentos de respiro por Marisa compartilho esses rituais de diversos países, inclusive, com receitas típicas das pausas de cada lugar.
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Convencidos de que parar é preciso? Faz bem para nos conectarmos conosco e com os outros, e também para administrarmos as situações, os problemas e os sentimentos gerados no dia a dia.
Como será o seu momento de respiro hoje?
