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Navegando Pelas Ondas do Luto: Um Guia para Compreender e Lidar com a Perda

Embora não exista um manual de instruções para navegar pelas ondas do luto de um jeito saudável, é possível seguir algumas dicas que tornam esse processo mais leve, mais equilibrado e mais restaurador. Se você está enfrentando uma perda ou conhece alguém que está sofrendo com isso, o conteúdo da colunista e psicóloga Carla Marçal vai te ajudar. Aprenda mais.

O luto é uma experiência universal, mas profundamente pessoal. Todos nós, em algum momento de nossas vidas, enfrentaremos a dor da perda. Neste blogpost, vamos explorar o que é o luto, como ele se manifesta e oferecer dicas para ajudar aqueles que estão passando por esse processo delicado.

O Que é o Luto?

O luto é uma resposta natural à perda. Pode ser a perda de um ente querido, um relacionamento, um emprego ou até mesmo a perda de algo valioso, como a saúde. O luto não é apenas uma experiência emocional, mas também física e social, que afeta cada pessoa de maneira única.

As Fases do Luto

O psicólogo suíço Elisabeth Kübler-Ross identificou cinco fases comuns do luto:

Mulher vestindo casaco preto, ajoelhado em frente à uma cova, entregando flores para um falecido.
Arina Krasnikova / Pexels / Canva Pro
  • Negação: No início, é comum negar a realidade da perda. As pessoas podem se sentir atordoadas e incapazes de aceitar o que aconteceu.
  • Raiva: À medida que a realidade se instala, a raiva pode se manifestar. Pode ser direcionada para a pessoa falecida, para o destino ou até mesmo para aqueles ao redor.
  • Negociação: Nesta fase, as pessoas muitas vezes fazem promessas ou tentam negociar de alguma forma para reverter a perda.
  • Depressão: A tristeza profunda e a sensação de vazio são comuns nesta fase. É um momento de profundo pesar.
  • Aceitação: Eventualmente, a aceitação da perda ocorre. Isso não significa que a dor desapareça completamente, mas a pessoa começa a encontrar uma maneira de seguir em frente com a vida.

Lidando com o Luto

Lidar com o luto pode ser uma jornada longa e desafiadora. Aqui estão algumas dicas para ajudar a enfrentar esse processo:

  • Permita-se Sentir: É importante permitir-se sentir todas as emoções que surgem durante o luto, mesmo que sejam difíceis de lidar.
  • Busque Apoio: Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. Compartilhar sua dor pode aliviar o fardo emocional.
  • Cuide de Si Mesmo: Mantenha hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e exercícios. O autocuidado é fundamental durante o luto.
  • Estabeleça Rituais de Adeus: Cerimônias e rituais de despedida podem ajudar na aceitação da perda e na homenagem ao ente querido.
  • Procure Ajuda Profissional: Se o luto se tornar avassalador e interferir na vida cotidiana, considerar a terapia pode ser benéfico.

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O luto é uma parte inerente da experiência humana e não tem prazo de validade. Cada pessoa enfrenta o luto de maneira única e em seu próprio ritmo. Compreender as fases do luto e buscar apoio pode fazer uma grande diferença no processo de cura. Lembre-se de que o luto é uma jornada, e não um destino final. Com o tempo e o cuidado adequados, é possível encontrar maneiras de viver com a perda e continuar a jornada da vida.

Sobre o autor

Carla Marçal

De uma carreira de destaque em grandes corporações à busca incansável por um propósito mais profundo, minha jornada de vida tem sido uma busca constante por significado e realização. Como psicóloga integrativa de formação, alcancei o sucesso profissional em níveis diretivos, acumulando todas as conquistas tradicionalmente associadas à felicidade.

No entanto, sempre senti que faltava algo, uma lacuna na minha busca pela plenitude. Paralelamente à minha carreira, mergulhei nos estudos do comportamento humano, obtendo formação como psicodramatista e aprofundando meu conhecimento em coaching, PNL, antroposofia e outras técnicas. Meu objetivo era claro: auxiliar indivíduos e organizações a prosperarem em processos de mudança, humanização e desenvolvimento pessoal e profissional. Mas ainda assim, algo essencial parecia escapar.

Em 2017, um diagnóstico de câncer de tireoide transformou minha vida de maneira profunda. Optei por um período sabático que se revelou um mergulho profundo em busca do meu verdadeiro propósito. Devorei livros, concluí cursos com diversos mentores e explorei todas as ferramentas disponíveis para desvendar meu destino. Foi nessa jornada de autoconhecimento que encontrei o ThetaHealing®, e minha vida deu um giro transcendental.

De cliente, me tornei terapeuta e instrutora oficial dessa incrível técnica. Além disso, obtive a certificação como operadora de mesa quântica estelar e mesa quântica estelar-pets, além de me tornar professora de MQE. Hoje, sou movida por uma paixão ardente pelo que faço, e vivo plenamente de acordo com meu verdadeiro propósito: espalhar luz, boas vibrações, alegria e energias positivas para ajudar pessoas e o planeta a desfrutar de uma vida plena e feliz.

Minha maior realização é auxiliar pessoas e animais a alcançarem a saúde mental, emocional e física que merecem. A transformação de vidas é a essência do meu trabalho, e estou dedicada a disseminar cura, amor e crescimento, proporcionando uma jornada de descoberta e renovação para todos aqueles que cruzam o meu caminho. Acredito que todos podem alcançar um estado de harmonia, e é isso que me impulsiona a continuar, cada dia, nessa incrível jornada de cura e evolução.

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