Aflição, angústia, perturbação e relação com qualquer contexto de perigo… Esses são alguns dos sinônimos da ansiedade. A verdade é que todos nós temos alguns picos de ansiedade ao longo da vida, isso em alguns casos traz benefícios, mas em outros pode ser muito prejudicial.
O fato é que nos estimula a agir, porém o problema está naqueles que sentem continuamente a ansiedade e acabam, na maioria dos casos, não conseguindo agir. Não confunda transtornos de ansiedade com a ansiedade comum do dia a dia. Entre os principais sintomas da doença, podemos destacar: preocupações e medos exagerados, sensação constante de que um desastre pode acontecer a qualquer momento, medo excessivo de algum objeto ou situação, preocupação exagerada com trabalho, família, dinheiro e etc., pavor diante algumas situações e falta de controle sobre o pensamento.
Nos casos de transtornos de ansiedade, um médico precisa ser acionado para iniciar o tratamento, mas há algumas medidas que podem ser tomadas tanto para os casos mais extremos como para os mais leves. A mudança deve vir de dentro para fora e antes de tudo é preciso colocar na cabeça que não adianta se preocupar com tudo que acontece ao seu redor, afinal você não tem controle sobre todas as coisas.
Lembre-se de esquecer o sofrimento, ou pelo menos, não sofra por antecipação. Faça o seu melhor sempre e pense no hoje, se amanhã não der certo aceite o seu próprio perdão e se dê uma segunda chance para recomeçar. Não se cobre tanto e seja muito mais você!
Dica bônus: se jogue nas experiências que a vida te proporciona e vença os seus medos. Tudo aquilo que você quer está do outro lado do medo, então siga em frente e enfrente!
Para viver bem, você precisa estar em paz com a sua mente. Aí vão algumas dicas que podem te ajudar a afastar a ansiedade do dia a dia:
1. Organize: até a rotina precisa de organização. Crie um cronograma do seu dia ou da sua semana. Destaque as prioridades, destine um tempo certo para cada tarefa e não se esqueça de reservar um tempo para os imprevistos;
2. Converse: pessoas solitárias sofrem mais de ansiedade. Então, procure conversar com outras pessoas, peça conselhos, aconselhe e dê muita risada;
3. Tenha foco: faça uma coisa de cada vez e se dedique ao que está fazendo agora, sem pensar no depois, caso contrário você vai pensar muito, não executará nada e dificilmente as coisas sairão como planejado;
4. Relaxe: o excesso de pensamentos também deixa o corpo tenso. Então, solte a musculatura, priorizando os ombros e o pescoço. Sempre que possível, pratique exercícios físicos, isso aumenta a oxigenação no cérebro e protege o sistema nervoso;
5. Sorria: além de ser prazeroso, sorrir reduz o estresse, ajuda a combater a ansiedade e contamina positivamente as pessoas que estão ao seu redor;
6. Peça ajuda: você não precisa resolver tudo sozinha sempre. Peça ajuda quando perceber que não vai dar conta sozinha de alguma coisa;
7. Alimentos: lentilha, arroz integral, sementes de girassol, abacate, banana e vegetais escuros, leite, queijo, carnes, frutas, grãos integrais e o querido chocolate ajudam a combater a ansiedade;
8. Não exagere no controle: lembra-se do que falamos lá em cima? Essa ideia de querer controlar tudo e todos não vai funcionar, pelo contrário, vai acabar te deixando descontrolada;
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9. Confie: tenha mais confiança nas pessoas que estão por perto. Se aproxime de gente que queira o seu bem e faça o bem;
10. Tenha mais tempo para você: reserve mais tempo para você fazer as coisas que gosta. Dê mais importância para a sua vida!
