Desacelera • Meditação

Onde posso meditar se não tenho tempo?

por Giselli Duarte
2 min de leitura
8 meses atrás
Mulher sentada, meditando em sua casa, enquanto segura um incenso.
Vlada Karpovich / Pexels / Canva Pro
Escrito por Giselli Duarte

A meditação tornou-se acessível e agora é possível praticá-la em qualquer lugar, graças a meditações guiadas e aulas online. Aplicativos como Insight Timer e Aura Health oferecem uma variedade de práticas. A seguir, aprenda a cultivar tranquilidade e foco em sua rotina diária, com Giselli Duarte.

Às vezes, parece que o tempo é nosso maior adversário quando buscamos momentos de paz e tranquilidade para meditar. Entre compromissos, responsabilidades e uma agenda lotada, encontrar aqueles preciosos minutos para nos conectar conosco mesmos pode parecer uma tarefa impossível. Mas, mesmo em meio ao caos, ainda existe um refúgio para a meditação: em qualquer lugar e a qualquer hora.

Meditar não exige uma viagem a um local isolado ou horas de preparação. Graças às meditações guiadas e às aulas online gravadas, podemos entrar em um estado de serenidade e contemplação onde quer que estejamos, independentemente do tempo disponível.

Seja no intervalo do trabalho, durante uma viagem de ônibus, ou antes de dormir. Basta colocar os fones de ouvido, fechar os olhos e deixar-se levar pela voz tranquilizadora do guia. As meditações guiadas estão ao alcance de nossos smartphones, prontas para nos acompanhar em momentos de agitação.

As aulas online gravadas oferecem uma liberdade ainda maior. Podemos acessá-las em qualquer momento que se encaixe em nossa agenda, seja de manhã cedo ou tarde da noite. Não importa onde estejamos, um clique nos transporta para um ambiente propício à introspecção e ao relaxamento.

Pessoa fazendo aulas online de Yoga.
oleksandrbedenyuk / Canva Pro

Além disso, aplicativos como o Insight Timer, Aura Health, entre outros, oferecem uma ampla variedade de meditações guiadas e aulas gravadas, permitindo-nos explorar diferentes técnicas e estilos para encontrar aquele que melhor se adapta às nossas necessidades e preferências.

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A meditação permanece acessível. Ela não exige grandes compromissos de tempo ou local específico. Você pode implementar práticas de meditação em sua rotina diária, cultivando uma mente mais tranquila, resiliente e focada, independentemente dos desafios que enfrentar. E eu aproveito para te deixar três convites aqui:

Será um grande prazer fazer parte do seu Caminho de Autoconhecimento.

Namastê.

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Sobre o autor

Giselli Duarte

Nunca fui alguém que se contenta em observar a vida passar. A inquietação sempre pulsou em mim, guiando-me a atravessar caminhos diversos, por vezes improváveis, mas sempre significativos. Não se tratava de buscar respostas rápidas, mas de me deixar ser moldada pelas perguntas.

Meu primeiro contato com o trabalho foi aos 14 anos. Não era apenas sobre ganhar meu próprio dinheiro, mas sobre entender como o mundo se movia, como as relações de troca iam além de cifras. Com o tempo, percebi que meu lugar não seria apenas cumprir horários, mas criar algo próprio. Assim, aos 21, nasceu meu primeiro negócio, registrado formalmente. Desde então, empreender tornou-se tanto profissão quanto paixão.

Mas, por trás dessa trajetória profissional, sempre existiu uma busca interior que muitas vezes precisei calar para priorizar o mundo exterior. Foi somente quando o cansaço me alcançou na forma de burnout que entendi que não podia mais ignorar a necessidade de olhar para dentro. Yoga e meditação não foram apenas escapes, mas verdadeiras reconexões com uma parte de mim que havia sido negligenciada.

Foi nesse espaço de silêncio que descobri o quanto a curiosidade que sempre me guiou podia ser dirigida também para dentro. Formei-me em Hatha Yoga, dentre outras terapias integrativas, e comecei a dividir o que aprendi com outras pessoas, conduzindo práticas e compartilhando reflexões em plataformas como Insight Timer e Aura Health. Ensinar, percebi, é uma das formas mais puras de aprender.

A escrita foi um desdobramento natural desse processo. Sempre acreditei que as palavras possuem a capacidade de transformar não só quem as lê, mas também quem as escreve. Meus livros, No Caminho do Autoconhecimento e Lado B, são registros de uma caminhada que não se encerra, mas que encontra sentido na partilha. Participar de antologias poéticas também me mostrou a força do coletivo, de somar vozes em algo maior.

Cada curso que fiz, cada desafio que enfrentei, trouxe peças para um mosaico em constante formação. Marketing, design, gestão estratégica – cada aprendizado me preparou para algo que, na época, eu ainda não conseguia nomear. Hoje, entendo que tudo se conecta.

Minha missão não é ensinar verdades absolutas, mas oferecer ferramentas para que cada pessoa possa encontrar suas próprias respostas. Seja através da meditação, da escrita ou de uma simples conversa, acredito que o autoconhecimento é um processo contínuo, sem fim, mas cheio de significado.

E você, o que tem feito para ouvir as perguntas que habitam em você? Talvez nelas esteja o próximo passo para um novo horizonte.

Curso
Meditação para quem não sabe meditar

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