Nutrição

Os benefícios da melancia

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Escrito por Eu Sem Fronteiras

Mais de 90% da melancia é composto por líquido. A fruta é uma ótima opção para se manter hidratado, além de ser rica em nutrientes, tem poder antioxidante que ajuda a impedir os danos causados pelos radicais livres, agentes que causam muitos danos porque aderem às paredes dos vasos sanguíneos e os bloqueiam.

Valores nutricionais da melancia (Por 100g)

  • Calorias: 20,3
  • Carboidratos: 4,5 gramas
  • Magnésio: 11 miligramas
  • Potássio: 88,5 miligramas
  • Fibra: 0,3 gramas
  • Ácido fólico: 3 microgramas
  • Beta-caroteno: 18 microgramas

Benefícios da melancia:

1. Boa para o coração

A melancia tem o poder de combater o acúmulo de placas nas artérias. Além disso, contém citrulina, que se transforma em arginina, dois aminoácidos que podem ajudar a cuidar das artérias, do fluxo sanguíneo e da função cardiovascular em geral. O potássio da fruta também ajuda a regular os fluídos corporais.

2. Perder peso

A melancia possui apenas 30 calorias a cada 100g. Por outro lado, é rica em fitonutrientes e antioxidantes, além disso, é um diurético natural que ajuda a eliminar as toxinas do corpo e reduzir o inchaço.

3. Faz bem para os olhos

A fruta é rica em beta caroteno, que vira vitamina A, ajudando a produzir pigmentos que protege a retina contra a degeneração macular. A melancia também possui vitamina C, que ajuda a reduzir o risco de desenvolver catarata.

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4. Combate a inflamação

Ela reduz a inflamação crônica e, consequentemente, combate doenças como asma, diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

5. Previne o câncer de próstata

De acordo com alguns estudos, a ingestão de licopeno, presente na melancia, está relacionada com a melhoria da próstata.

6. Ideal para atletas

A fruta melhora a condição física e mental dos atletas, além de conter propriedades que saciam a sede.

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7. Viagra natural

A fruta contém citrulina, aminoácido que relaxa e dilata os vasos sanguíneos, exercendo funções parecidas com Viagra e outros métodos de tratamento contra a disfunção erétil.

8. Efeito rejuvenescedor

Devido ao elevado teor de licopeno, a fruta reduz cerca de 40% dos danos causados pelo sol. É indicado ingerir duas xícaras de melancia por dia, para manter sua pele mais jovem.

9. Aumenta a energia

Comer melancia diariamente pode aumentar cerca de 23% seus níveis de energia. Isso acontece porque a fruta contém vitamina B6, que sintetiza a dopamina, além de ser rica em magnésio.

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Você também pode gostar:
10. Melhora o trato urinário

A melancia contém muita água e isso ajuda na limpeza dos rins e da bexiga. Ela também é rica em potássio, que ajuda a eliminar as toxinas dos rins.

11. Reduz dores musculares

O suco de vitamina é indicado para pessoas que ser exercitam com frequência. Por ser rico em L-citrulina, ajuda a eliminar as dores musculares e melhora o desempenho durante as atividades.

12. Protege contra a degeneração macular

Comer três porções da fruta por dia reduz o risco de degeneração macular.

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13. Promove a lactação

Ajuda as mamães na produção do leite, faz com que a digestão seja rápida e isso previne as cólicas dos bebês.

14. Desintoxica o corpo

Graças ao seu teor de fibras, a melancia ajuda a eliminar as toxinas do intestino.

15. Funciona como diurético

A fruta auxilia na eliminação das toxinas e funciona como um diurético natural para aumentar a secreção de urina pelos rins. As fibras ajudam na limpeza do intestino e num bom funcionamento do sistema digestivo.

Existem vários outros alimentos que contribuem para uma vida mais saudável. Confira no site: 14 formas de se alimentar para ser mais saudável.


Texto escrito por Natália Nocelli da Equipe Eu Sem Fronteiras.

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