Mais de 90% da melancia é composto por líquido. A fruta é uma ótima opção para se manter hidratado, além de ser rica em nutrientes, tem poder antioxidante que ajuda a impedir os danos causados pelos radicais livres, agentes que causam muitos danos porque aderem às paredes dos vasos sanguíneos e os bloqueiam.
Valores nutricionais da melancia (Por 100g)
- Calorias: 20,3
- Carboidratos: 4,5 gramas
- Magnésio: 11 miligramas
- Potássio: 88,5 miligramas
- Fibra: 0,3 gramas
- Ácido fólico: 3 microgramas
- Beta-caroteno: 18 microgramas
Benefícios da melancia:
1. Boa para o coração
A melancia tem o poder de combater o acúmulo de placas nas artérias. Além disso, contém citrulina, que se transforma em arginina, dois aminoácidos que podem ajudar a cuidar das artérias, do fluxo sanguíneo e da função cardiovascular em geral. O potássio da fruta também ajuda a regular os fluídos corporais.
2. Perder peso
A melancia possui apenas 30 calorias a cada 100g. Por outro lado, é rica em fitonutrientes e antioxidantes, além disso, é um diurético natural que ajuda a eliminar as toxinas do corpo e reduzir o inchaço.
3. Faz bem para os olhos
A fruta é rica em beta caroteno, que vira vitamina A, ajudando a produzir pigmentos que protege a retina contra a degeneração macular. A melancia também possui vitamina C, que ajuda a reduzir o risco de desenvolver catarata.
4. Combate a inflamação
Ela reduz a inflamação crônica e, consequentemente, combate doenças como asma, diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
5. Previne o câncer de próstata
De acordo com alguns estudos, a ingestão de licopeno, presente na melancia, está relacionada com a melhoria da próstata.
6. Ideal para atletas
A fruta melhora a condição física e mental dos atletas, além de conter propriedades que saciam a sede.
7. Viagra natural
A fruta contém citrulina, aminoácido que relaxa e dilata os vasos sanguíneos, exercendo funções parecidas com Viagra e outros métodos de tratamento contra a disfunção erétil.
8. Efeito rejuvenescedor
Devido ao elevado teor de licopeno, a fruta reduz cerca de 40% dos danos causados pelo sol. É indicado ingerir duas xícaras de melancia por dia, para manter sua pele mais jovem.
9. Aumenta a energia
Comer melancia diariamente pode aumentar cerca de 23% seus níveis de energia. Isso acontece porque a fruta contém vitamina B6, que sintetiza a dopamina, além de ser rica em magnésio.
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10. Melhora o trato urinário
A melancia contém muita água e isso ajuda na limpeza dos rins e da bexiga. Ela também é rica em potássio, que ajuda a eliminar as toxinas dos rins.
11. Reduz dores musculares
O suco de vitamina é indicado para pessoas que ser exercitam com frequência. Por ser rico em L-citrulina, ajuda a eliminar as dores musculares e melhora o desempenho durante as atividades.
12. Protege contra a degeneração macular
Comer três porções da fruta por dia reduz o risco de degeneração macular.
13. Promove a lactação
Ajuda as mamães na produção do leite, faz com que a digestão seja rápida e isso previne as cólicas dos bebês.
14. Desintoxica o corpo
Graças ao seu teor de fibras, a melancia ajuda a eliminar as toxinas do intestino.
15. Funciona como diurético
A fruta auxilia na eliminação das toxinas e funciona como um diurético natural para aumentar a secreção de urina pelos rins. As fibras ajudam na limpeza do intestino e num bom funcionamento do sistema digestivo.
Existem vários outros alimentos que contribuem para uma vida mais saudável. Confira no site: 14 formas de se alimentar para ser mais saudável.
Texto escrito por Natália Nocelli da Equipe Eu Sem Fronteiras.
