Yoga é uma prática milenar que foca flexibilidade, respiração e força para aumentar o bem-estar físico e mental do indivíduo. A Yoga surgiu na Índia há mais de 5.000 anos e até hoje é amplamente usada no mundo inteiro para diversas finalidades, que vão desde manter saúde e o bem-estar até o alívio de sintomas de doenças, como a artrite.
Um fato interessante sobre a Yoga é que as palavras usadas durante a sua prática vêm da língua sânscrita, que deu origem a muitas línguas na Índia e é uma das mais antigas do mundo.
Benefícios da Yoga
As posturas da Yoga vêm de anos atrás e visam aumentar a flexibilidade geral do indivíduo, aumentar a força muscular, proteger a espinha dorsal e melhorar o fluxo sanguíneo. Além do mais, a Yoga é uma perfeita combinação entre posturas, práticas de respiração e meditação para obtenção de foco mental. Com isso, aumenta a saúde geral e a felicidade do indivíduo.
Com base em estudos feitos para entender os benefícios da Yoga, as pessoas relataram sensação de paz espiritual, consciência corporal e conexão social e mental. Além do mais, sentimentos de engajamento, revitalização, tranquilidade também são expressados; e os de exaustão, eliminados.
Em relação às modificações causadas no corpo e na mente, os diferentes estilos de Yoga também contribuem para a obtenção de diferentes resultados.
Tipos de Yoga
Existem muitos tipos de Yoga e diferentes recomendações, dependendo do corpo de cada um, frequência de sessões, experiência e preparo corporal.
Os seis tipos mais comuns são:
Hatha Yoga
Esse tipo de Yoga é muito popular e cobre as posições básicas da prática, progredindo aos poucos. Também é excelente para iniciantes, porque proporciona uma visão geral sobre o que é a Yoga e como desfrutar os benefícios da respiração controlada e da meditação e criar consciência corporal.
Vinyasa Yoga
Esse tipo de Yoga é mais dinâmico, com padrões de posturas e repetições criadas, promovendo concentração e autocontrole, além de ser ideal para as pessoas que gostam de movimentos mais rápidos e dinâmicos.
Kundalini Yoga
Essa classe de Yoga é mais voltada para meditação e para conhecer o “eu interior”, criar paz interior e limpar a mente. Também ajuda a despertar energia dentro do corpo por meio da coluna, sendo ideal para as pessoas que querem reduzir ou eliminar o estresse e se conectar consigo mesmas.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga é a modalidade mais rigorosa e exigente de todas. Ela ajuda a criar força corporal e flexibilidade. Além do mais, auxilia no controle da mente e do corpo, com respirações e posturas em harmonia.
Iyengar Yoga
Esse tipo de Yoga foca o alinhamento da coluna vertebral para melhorar a postura. É ideal para idosos ou pessoas que sofreram alguma lesão. Os movimentos são feitos vagarosamente e podem durar até um minuto por posição. Dessa maneira, proporciona tônus muscular e ajuda a corrigir a postura.
Você também pode gostar:
Bikram Yoga
Bikram Yoga é muito interessante, pela sua natureza de execução. Geralmente o ambiente onde é feito é aquecido a 40 graus, e 26 posturas são realizadas em sequência, com o objetivo de emagrecimento por meio da eliminação de toxinas pelo suor, aumento da flexibilidade e fortalecimento muscular.
O Doctoranytime recomenda que, antes de se iniciar qualquer tipo de exercício, é necessário fazer uma avaliação médica para entender as condições do corpo e, assim, decidir o tipo de exercício que será mais benéfico e apropriado para cada um.
Você encontra os melhores médicos especialistas no Doctoranytime. Clique aqui para acessar
Artigo publicado com garantias médicas, em colaboração com grupo científico do Doctoranytime.
