Você sabia que uma pele bonita e saudável nem sempre está ligada ao uso – excessivo ou não – de cosméticos e produtos específicos? A indústria de cosméticos faz muitas pessoas acreditarem que a pele perfeita só será alcançada por meio do uso de produtos que fazem promessas milagrosas e não cumprem.
E apesar de alguns produtos serem bons aliados para fins de tratamento e manutenção, é preciso lembrar que os fatores que mais influenciam na aparência e saúde da nossa pele estão relacionados a hábitos saudáveis e cuidados com a mente e o corpo.
Se você está em busca de uma pele com mais viço, uniforme, mais hidratada e com mais firmeza de forma natural, confira abaixo 5 atitudes simples que te ajudam a ter uma pele linda mesmo sem precisar de cosméticos.
Direto ao ponto
1 – Se alimentar de forma saudável
É através da comida que o seu corpo recebe nutrientes, e com a sua pele não é diferente. Com uma alimentação saudável, sua pele pode produzir mais colágeno, manter a regeneração celular e equilíbrio hídrico.
É importante evitar alimentos processados e com açúcares adicionados, pois estes contribuem para os picos de insulina, inflamação e problemas como acne. Foque em alimentos ricos em vitamina A, C, E e K, como cenouras, laranjas, espinafres e abacates. Beber no mínimo 2 litros de água por dia também é indicado.
2 – Praticar esportes
A prática de esportes pode trazer inúmeros benefícios para a pele. Exercícios físicos aumentam a circulação sanguínea, liberam toxinas por meio do suor, estimulam a produção de colágeno – proteína do corpo responsável pela elasticidade e firmeza da pele – além de reduzirem inflamações e promoverem um equilíbrio hormonal.
Quando praticamos atividades físicas regularmente, também sentimos menos estresse, e consequentemente os níveis de cortisol também diminuem, que quando elevados podem resultar no aparecimento da acne.
3 – Passar mais tempo na cama com o parceiro(a)
Sim, é isso o que você está pensando. O sexo possui um impacto positivo na pele, já que mistura uma série de fatores hormonais, físicos e emocionais. A prática sexual frequente causa a liberação de endorfina, e logo, melhora a nossa qualidade de sono – lembrando que, dormir bem e horas o suficiente ajuda na pele e sua cicatrização. Durante o ato, também acontece o alívio do estresse e temos um maior equilíbrio hormonal com a liberação do estrogênio e da testosterona – responsáveis em manter os níveis de colágeno elevados.
Como resultado, temos maior firmeza e elasticidade da pele. Por último, mas não mais importante, melhora a circulação sanguínea, o que é vital para que os nutrientes contemplem a pele e removam resíduos.
4 – Respirar corretamente
A respiração não é só fonte do oxigênio que precisamos para nos manter vivos, é também uma forma de eliminar toxinas e absorver melhor os nutrientes, o que faz bem para a pele. Mas será que você está respirando corretamente?
Para saber se está com a respiração correta, apoie a mão sobre seu abdômen e observe o movimento, se o diafragma estiver sendo utilizado de forma correta, é possível ver a mão se movendo para cima e para baixo, acompanhando o inspirar e o expirar.
5 – Valorizar o banho
Dentre os inúmeros benefícios do banho, a saúde da pele é uma das mais importantes. É com a higienização correta da pele que você pode remover impurezas oriundas do suor, da poluição, de produtos como maquiagem, etc. Além da sensação de bem-estar, o banho promove a desobstrução dos poros, evitar oleosidade e o aparecimento de cravos e espinhas. É também um hábito importante para prevenir doenças infecciosas, como micose.
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O cuidado da sua pele começa por você
Viu como é fácil manter sua pele bonita, priorizando os hábitos saudáveis antes dos cosméticos? Sua pele possui uma beleza e tecnologia natural, e esse potencial deve ser explorado e bem cuidado. No final do dia, a simplicidade pode ser uma base para se ter uma pele saudável, e o melhor é que o seu corpo é beneficiado por esses cuidados de forma integral. Gostou do artigo? Compartilhe em suas redes sociais!
