Fique atento se está dando a devida importância a esta questão e caso seja necessário corrija e ajuste os sete pontos da postura indicados abaixo.
Pernas
Mãos e braços
Neste caso temos duas posições possíveis. A primeira indica relaxamento total. Mantenha as mãos no colo com a mão direita na mão esquerda, as palmas para cima e os polegares se tocando. Para determinação e evitar a sonolência durante a prática, mantenha as duas mãos com as palmas viradas para cima, uma em cada joelho.
Coluna vertebral
É provavelmente o ponto que exige mais atenção. A coluna deve estar sempre ereta, sentindo as vértebras exatamente encaixadas.
Olhos
Ao contrário do que se pensa, o ideal não é meditar com os olhos completamente fechados, pois isso pode levar à sonolência. O ideal é que se fique com os olhos semicerrados e olhando para baixo sem focar em nada específico.
Queixo e boca
O queixo e a boca devem manter-se relaxados com os dentes alinhados mas sem se tocar. O ideal é manter um pequeno espaço entre os dentes superiores e inferiores e os lábios sutilmente fechados.
Língua
Para evitar a necessidade de engolir saliva o tempo todo e criar um canal de comunicação energético, o ideal é que a língua toque de forma suave o céu da boca enquanto a ponta toca os dentes superiores.
Cabeça
Deve-se manter a cabeça ligeiramente inclinada para frente, sem sobrecarregar ou tensionar os músculos do pescoço, apenas para que o olhar se direcione para o chão à frente.
Escrito por Roberta Lopes da Equipe Eu Sem Fronteiras.
