Existem técnicas realmente eficazes para trazer harmonia em épocas conturbadas? Sim. Multiplicam-se os estudos a respeito das técnicas que trazem saúde e bem-estar e que podem ser utilizadas em qualquer época de nossa vida, trazendo benefícios a nós e àqueles que estão a nossa volta.
Normalmente esses estudos envolvem colocar a pessoa sob o estímulo desejado e ligar equipamentos de monitoramento como ressonância magnética ou PET scan, ou coleta sanguínea para estabelecer um antes e depois do estímulo. Normalmente essas técnicas mostraram-se eficazes para o controle do estresse.
Mas sem demora vamos aos queridinhos que trazem mais benefícios, afinal com esta época que estamos vivendo torna-se urgente começar hoje!
Meditação: top das galáxias, técnicas de meditação estão em alta. Basta acessar qualquer mídia, que você vai encontrar técnicas, músicas de relaxamento, de famosas, famosos e nem tanto. Vale a pena experimentar para ver em qual você se encaixa e qual o seu melhor horário e posição. Não se limite! Experimente e veja acontecer! Esclarecendo que meditação e relaxamento são técnicas diferentes e que cabe a você ver qual te ajuda mais.
Movimentação do corpo: dança, caminhadas, alongamentos, exercícios físicos. Vale aquele com que você se identifica mais. O importante não é a perfeição, mas o desejo de se mexer. Apenas cuidado para não se acidentar, machucar, e tenha a permissão médica para isso. A caminhada pelo apartamento também é exercício.
Sons: música clássica, sons da natureza, MPB ou aquela que você sentir que te traz paz e alegria.
Sorrir e chorar, enfim, expressar seu sentimento: muito importante se conhecer. Todos os sentimentos podem ser expressos. Mas, em época de covid-19, precisamos segurar muitas vezes as expressões de raiva, mau humor e descontentamento, principalmente com os pais, filhos e companheiros. As emoções estão à flor da pele, e ninguém quer mais confusões. Para que isso ocorra é necessário muitas vezes utilizar técnicas para não extrapolar: escrever, desenhar, socar a almofada do quarto, respirar, contar até 20.
Respiração consciente: respirar até o abdômen, vagarosamente, por 5 minutos, traz um benefício danado.
Natureza: tudo que remete a ela pode ser positivo. Ter um animal e cuidar dele, plantar temperinhos ou suculentas, tomar um pouco de sol, apreciar o nascer ou pôr do sol.
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Práticas integrativas: se pudermos contar só conosco, sem sair, podemos praticar autoreiki ou técnicas em nós mesmos, tais como uma automassagem, autocromoterapia, tomar florais, homeopatia, chás, acender um incenso, fazer exercícios de gratidão.
Conversar com seus amigos ou familiares por canais de vídeo ou áudio, assistir a programas ou vídeos instrutivos, ler um livro, dormir até o horário que você estabelecer como bom.
Ter uma rotina: importantíssimo manter algum tipo de rotina. Evitar passar o dia jogado no sofá ou no tablet e celular, como se não houvesse amanhã. Dormir o necessário.
Cozinhar: fazer com calma seus alimentos, comer sem correr.
Arrumar seus cantinhos da casa: outra técnica incrível, que dá a sensação de organização e limpeza.
Enfim, foque algumas delas ou todas e sinta a mudança em seu estado de energia e humor!
