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Você sabia que os sintomas da ansiedade nem sempre são tão óbvios como imaginamos?

Mulher aflita com as mãos próximas da boca.
Katarzyna Białasiewicz / 123RF
Escrito por Carla Marçal

Alguns dos sintomas que às vezes as pessoas ignoram, mas que estão relacionados à ansiedade, são:

  • Roer as unhas das mãos.
  • Arrancar a pele da boca.
  • Ficar cutucando o rosto.
  • Tentar estalar os dedos várias vezes.
  • Urinar toda hora.
  • Fazer movimentos repetidos, por exemplo ficar mexendo as pernas e os pés sem parar.

Claro que um diagnóstico só é possível por intermédio de um psiquiatra ou um psicólogo. Por isso é extremamente necessário procurar ajuda profissional, quando for preciso, para não se agravar.

Porém existem coisas básicas e tranquilas para fazer no dia a dia, quando for possível, tais como:⠀

  • Uma boa caminhada ao ar livre.
  • Andar de bicicleta em um parque.
  • Brincar com animaizinhos (seus ou de um abrigo).
  • Praticar atividades físicas.
  • Praticar meditação e yoga.
  • Aprender um passatempo novo (pintar, escrever, jardinagem).
  • Fazer os serviços do lar (lavar louça, varrer).
  • Ajudar quem precisa (pessoas em situação de vulnerabilidade).
  • Organizar seu guarda-roupa e doar tudo aquilo que você já não usa mais.
Mulher agachada com o corpo apoiado nas pernas. Ela abraça os próprios braços e tem um semblante aflito, além de estar cabisbaixa.
Engin Akyurt / Pexels

Em caso de uma crise de ansiedade surgir

Há dias em que as crises de ansiedade aparecem por inúmeras questões.

Imagine uma panela de pressão. Até a panela pegar pressão, demora um tempinho. A água, ainda fria, começa a esquentar, esquentar, esquentar, até pegar a força necessária para disparar naquela pressão controlada da panela.

A panela tem a pressão controlada, mas as pessoas, quando estão no auge de uma crise, nem sempre sabem o que fazer.

Quando isso acontecer, lembre-se dos seguintes passos:

  1. Procure levar a sua atenção para a sua respiração.
  2. Sinta o ar entrando e saindo.
  3. Comece a respirar profundamente. Inspire profundamente pelo nariz, expire lentamente pela boca.
  4. Repita isso quantas vezes for necessário.
  5. Conte de 1 até 20, imaginando cada número. Conte lentamente.
  6. Perceba o contato da sua pele com o ar. Sinta o local em que você está.

E, quando puder, procure um profissional para te ajudar nessas questões.

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Com amor, Carla. 💜

Sobre o autor

Carla Marçal

De uma carreira de destaque em grandes corporações à busca incansável por um propósito mais profundo, minha jornada de vida tem sido uma busca constante por significado e realização. Como psicóloga integrativa de formação, alcancei o sucesso profissional em níveis diretivos, acumulando todas as conquistas tradicionalmente associadas à felicidade.

No entanto, sempre senti que faltava algo, uma lacuna na minha busca pela plenitude. Paralelamente à minha carreira, mergulhei nos estudos do comportamento humano, obtendo formação como psicodramatista e aprofundando meu conhecimento em coaching, PNL, antroposofia e outras técnicas. Meu objetivo era claro: auxiliar indivíduos e organizações a prosperarem em processos de mudança, humanização e desenvolvimento pessoal e profissional. Mas ainda assim, algo essencial parecia escapar.

Em 2017, um diagnóstico de câncer de tireoide transformou minha vida de maneira profunda. Optei por um período sabático que se revelou um mergulho profundo em busca do meu verdadeiro propósito. Devorei livros, concluí cursos com diversos mentores e explorei todas as ferramentas disponíveis para desvendar meu destino. Foi nessa jornada de autoconhecimento que encontrei o ThetaHealing®, e minha vida deu um giro transcendental.

De cliente, me tornei terapeuta e instrutora oficial dessa incrível técnica. Além disso, obtive a certificação como operadora de mesa quântica estelar e mesa quântica estelar-pets, além de me tornar professora de MQE. Hoje, sou movida por uma paixão ardente pelo que faço, e vivo plenamente de acordo com meu verdadeiro propósito: espalhar luz, boas vibrações, alegria e energias positivas para ajudar pessoas e o planeta a desfrutar de uma vida plena e feliz.

Minha maior realização é auxiliar pessoas e animais a alcançarem a saúde mental, emocional e física que merecem. A transformação de vidas é a essência do meu trabalho, e estou dedicada a disseminar cura, amor e crescimento, proporcionando uma jornada de descoberta e renovação para todos aqueles que cruzam o meu caminho. Acredito que todos podem alcançar um estado de harmonia, e é isso que me impulsiona a continuar, cada dia, nessa incrível jornada de cura e evolução.

CRP 06/35821-9

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