Estamos acostumados a treinar nosso corpo, mas e nossa mente? O treinamento em Mindfulness, com a tradução de “atenção plena” em português, trabalha a consciência dos nossos pensamentos, emoções e sensações físicas, assim podemos escolher o que fazer a respeito disso.
Roteiro para tomar consciência de suas emoções:
1. Então, o primeiro passo para lidar com as emoções é nos familiarizarmos com elas.
Faça uma lista de emoções (use a internet para te auxiliar). Você poderá perceber que muitas vezes você usava a mesma palavra para diferentes tipos de emoção. Isso te ajudará a se entender melhor.
2. Escolha uma das emoções de sua lista e escreva tudo que você entende dela.
3. Aceite sua emoção! Muitas vezes, queremos negar nossas emoções por julgarmos como boas ou ruins.
Gostaríamos de dizer que só sentimos felicidade, por exemplo, mas pense em seu dia e quantas emoções você já vivenciou. Ao aceitarmos que temos ciúmes, raiva e remorso, podemos então trabalhar a questão.
Um exemplo simples de aceitação, é imaginar uma pessoa com dor de cabeça. Ela precisa aceitar que está com a dor para tomar alguma providência, seja tomar algum remédio, ir descansar ou fazer uma prática de meditação Mindfulness.
4. Seja gentil com você mesmo e com os outros. Entenda que muitas pessoas, assim como você, sentem essas emoções e também sofrem. A gentileza é um dos princípios de Mindfulness.
5. Faça um diário de suas emoções com a situação ocorrida. Escrever te ajudará a entender sua emoção de uma forma clara.
A BEM-ESTAR SAÚDE COACHING também recomenda a você fazer o treinamento em Mindfulness para qualidade de vida oferecido por ela, para que você possa desenvolver sua prática de viver no momento presente para melhor lidar com o estresse e com a ansiedade, e vivenciar práticas meditativas que também trabalham as emoções.
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O curso é ministrado pela Instrutora de Mindfulness Tamara Lencioni, especializada em Fundamento em Mindfulness pela USP.
