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Como manter-se são em épocas de loucura?

Mulher apreensiva com as mãos sobre o rosto.
123RF/mangostar
Ana Cassia Stamm
Escrito por Ana Cassia Stamm

Existem técnicas realmente eficazes para trazer harmonia em épocas conturbadas? Sim. Multiplicam-se os estudos a respeito das técnicas que trazem saúde e bem-estar e que podem ser utilizadas em qualquer época de nossa vida, trazendo benefícios a nós e àqueles que estão a nossa volta.

Normalmente esses estudos envolvem colocar a pessoa sob o estímulo desejado e ligar equipamentos de monitoramento como ressonância magnética ou PET scan, ou coleta sanguínea para estabelecer um antes e depois do estímulo. Normalmente essas técnicas mostraram-se eficazes para o controle do estresse.

Mas sem demora vamos aos queridinhos que trazem mais benefícios, afinal com esta época que estamos vivendo torna-se urgente começar hoje!

Meditação: top das galáxias, técnicas de meditação estão em alta. Basta acessar qualquer mídia, que você vai encontrar técnicas, músicas de relaxamento, de famosas, famosos e nem tanto. Vale a pena experimentar para ver em qual você se encaixa e qual o seu melhor horário e posição. Não se limite! Experimente e veja acontecer! Esclarecendo que meditação e relaxamento são técnicas diferentes e que cabe a você ver qual te ajuda mais.

Movimentação do corpo: dança, caminhadas, alongamentos, exercícios físicos. Vale aquele com que você se identifica mais. O importante não é a perfeição, mas o desejo de se mexer. Apenas cuidado para não se acidentar, machucar, e tenha a permissão médica para isso. A caminhada pelo apartamento também é exercício.

Sons: música clássica, sons da natureza, MPB ou aquela que você sentir que te traz paz e alegria.

Mulher vista de costas olhando pela janela enquanto escuta música em seu fone de ouvido.
Foto de Burst no Pexels

Sorrir e chorar, enfim, expressar seu sentimento: muito importante se conhecer. Todos os sentimentos podem ser expressos. Mas, em época de covid-19, precisamos segurar muitas vezes as expressões de raiva, mau humor e descontentamento, principalmente com os pais, filhos e companheiros. As emoções estão à flor da pele, e ninguém quer mais confusões. Para que isso ocorra é necessário muitas vezes utilizar técnicas para não extrapolar: escrever, desenhar, socar a almofada do quarto, respirar, contar até 20.

Respiração consciente: respirar até o abdômen, vagarosamente, por 5 minutos, traz um benefício danado.

Natureza: tudo que remete a ela pode ser positivo. Ter um animal e cuidar dele, plantar temperinhos ou suculentas, tomar um pouco de sol, apreciar o nascer ou pôr do sol.

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Práticas integrativas: se pudermos contar só conosco, sem sair, podemos praticar autoreiki ou técnicas em nós mesmos, tais como uma automassagem, autocromoterapia, tomar florais, homeopatia, chás, acender um incenso, fazer exercícios de gratidão.

Conversar com seus amigos ou familiares por canais de vídeo ou áudio, assistir a programas ou vídeos instrutivos, ler um livro, dormir até o horário que você estabelecer como bom.

Foto de um homem e uma mulher deitados no sofá, abraçados, usando o computador.
Foto de Jack Sparrow no Pexels

Ter uma rotina: importantíssimo manter algum tipo de rotina. Evitar passar o dia jogado no sofá ou no tablet e celular, como se não houvesse amanhã. Dormir o necessário.

Cozinhar: fazer com calma seus alimentos, comer sem correr.

Arrumar seus cantinhos da casa: outra técnica incrível, que dá a sensação de organização e limpeza.

Enfim, foque algumas delas ou todas e sinta a mudança em seu estado de energia e humor!

Sobre o autor

Ana Cassia Stamm

Ana Cassia Stamm

Palestrante e psicoterapeuta integrativa

Psicóloga, socióloga e historiadora

Fundadora do Despertar do Ser Terapias Vibracionais em São Paulo

Acupunturista, especialista em farmacodependências

Reiki 1, 2, 3 e mestrado

Reiki Karuna 1, 2, 3 e mestrado

Barras Access e Thetahealing

Ativismo quântico

Mesa radiônica

Reiki magnificado

Radiestesia, ervas, cromoterapia e cristais

Feng Shui Lógico

IBC Coach: Desperte Seu Poder

Método NOW – Roberto Shinyashiki

Códigos Grabovoi, cura quântica estelar

Florais de Bach

Psicologia quântica

Holococriação® Sonhos e Metas

Apometria quântica

Comandos quânticos do Eu Sou

Ho’oponopono

Tigelas de cristal

Toque terapêutico

Técnicas René Mey

Meditação (diversas técnicas)

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