Vinyasa Yoga: saiba os benefícios desse tipo de Yoga!

Não é novidade que o yoga proporciona diversos benefícios físicos e mentais para os seus praticantes. No entanto é importante saber que existem diferentes modalidades dessa prática, cada qual voltada a um objetivo e seguindo um ritmo diferente.

Hatha, Ashtanga, Kundalini… Essas são apenas algumas das modalidades existentes. Mas, neste artigo, a que nos interessa mais é o Vinyasa Yoga, uma prática criada pelo mestre indiano Tirumalai Krishnamacharya.

Através dele é possível conquistar muitos ganhos, mas, para isso, é preciso entendê-lo e praticá-lo da forma correta. Que tal embarcar na descoberta dessa modalidade de yoga? Venha conosco e descubra os benefícios dela para você!

O que é Vinyasa Yoga?

Do sânscrito, Vinyasa significa “colocar em prática”. Não à toa, essa técnica é bastante dinâmica e foca o movimento entre as asanas (posturas). Isso não quer dizer que o Vinyasa exclua a meditação. Pelo contrário! O que ele entrega é uma meditação em movimento.

Praticar Vinyasa é como executar uma coreografia dentro do yoga, com movimentos contínuos, que se interligam um ao outro e estão sempre em sincronia com a respiração. Mas a prática não é recomendada para iniciantes.

Isso porque seus movimentos rítmicos exigem bastante esforço físico do praticante, o que a torna um tanto desafiadora para os menos familiarizados com o yoga. Antes de partir para o Vinyasa, o recomendável é praticar, por exemplo, a modalidade Hatha, mais leve e introdutória para quem está começando.

Como praticar o Vinyasa Yoga

Como em qualquer prática de yoga, é essencial usar roupas adequadas, que se movimentem junto com o seu corpo e não ofereçam nenhum tipo de resistência durante a execução das asanas. Afinal, estamos falando de uma prática que prioriza o fluxo de movimentos. Por isso é que leggings e shorts com cintura alta, bem como tops confortáveis e com tecidos respiráveis, são essenciais.

Quanto à prática em si, não existe uma sequência fixa de asanas. A cada aula é possível realizar posturas diferentes e em ritmos distintos, de acordo com os limites dos praticantes. Mas a base é estar sempre em movimento, nunca se limitando a parar por muito tempo em uma posição.

Apesar de não haver tal sequência fixa nessa modalidade, o Vinyasa possui algumas asanas mais típicas, geralmente alinhadas à Saudação ao Sol. Como exemplo, costumamos ver chaturangas, barco e guerreiro I e II nessas aulas.

As posições fluem desde as básicas até o praticante atingir a asana principal. A aula termina caminhando para um ritmo mais estático, propiciando o relaxamento do praticante e a conexão final entre mente e corpo.

Quem pode praticar Vinyasa Yoga?

Por se tratar de uma prática que exige muito esforço físico, não é muito recomendável para quem possui problemas nos joelhos, no pescoço ou nos ombros. Por isso, antes de tentar essa modalidade, é imprescindível consultar um médico.

Fora isso, tal prática é bastante indicada para pessoas inquietas, já que sua execução é bastante dinâmica. Pessoas atléticas também podem se beneficiar dessa modalidade. O importante é que, antes de iniciá-la, já se tenha um conhecimento básico das asanas, como já dissemos.

Benefícios do Vinyasa Yoga

Essa prática proporciona tanto benefícios físicos quanto mentais, mas, para isso, precisa ser praticada regularmente. Entre os benefícios, podemos citar os principais:

• Melhora a flexibilidade: o yoga, como um todo, atua diretamente na flexibilidade do corpo. Não seria diferente com o Vinyasa, que utiliza asanas estimulantes para o alongamento e a flexibilidade corporal.

• Tonifica os músculos: por se tratar de uma prática que exige muito do físico, a estrutura muscular é bastante trabalhada. Isso resulta em condicionamento e resistência física mais acentuados.

• Reduz o estresse a ansiedade: essa modalidade leva ao aumento da consciência corporal, facilitando, assim, o relaxamento. Dessa forma, pode ser um plus no tratamento de estresse e ansiedade, ajudando a reduzir os sintomas.

• Aumenta o foco e a concentração: a prática exige que o indivíduo esteja bastante focado em sincronizar os movimentos e a respiração. Isso incentiva não só a concentração, mas também o equilíbrio entre mente e corpo.

• Melhora a capacidade pulmonar: o controle da respiração é muito trabalhado no Vinyasa. Por isso sua constante prática beneficia a respiração como um todo, fortalecendo o funcionamento dos pulmões.

• Auxilia na perda de peso: as aulas de Vinyasa são longas e intensas, estimulam a circulação sanguínea, desintoxicam o corpo e o fortalecem, contribuindo com o processo de emagrecimento.

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Com tantos benefícios, você pode ter se interessado por essa modalidade de yoga. Te incentivamos a experimentá-la com o auxílio de um profissional, mas não sem antes se consultar com um médico que valide essa prática no seu caso. Lembre-se de que o yoga é um grande impulsionador da saúde, caso seja praticado corretamente. Então procure um profissional e se jogue nos benefícios do Vinyasa!