Saúde Integral

Durma melhor com um travesseiro aromático

Você já conhece os benefícios das ervas, não é? Uma xícara de chá ao longo do dia ou antes de dormir combate e previne dores, doenças, distúrbios do sono, TPM e até depressão. Mas sabia que você pode colocar ervas em travesseiros? Não? Então, veja e aprenda como dormir melhor com um travesseiro aromático.

Principais ervas usadas em travesseiros

Conhecidos há mais de 3 mil anos pelos monges tibetanos, os travesseiros terapêuticos com ervas são perfeitos para relaxar após um dia estressante. Conheça as plantas mais usadas na confecção desses travesseiros:

Camomila: calmante, melhora dor de cabeça, reduz os sintomas da TPM e a hiperatividade;

Erva-cidreira: diminui a ansiedade e ajuda a combater a insônia;

Jasmim: bom para TPM e depressão;

Lavanda: insônia, estresse e nervosismo;

Macela: indicado para insônia e enxaqueca;

Passiflora: conhecida como flor do maracujá, ameniza os efeitos da ansiedade e depressão;

Valeriana: atua no sistema nervoso, combatendo o estresse e melhorando o sono.

Como fazer um travesseiro aromático?

Escolha duas ou três ervas, assim os aromas ficarão mais nítidos. Confira abaixo como fazer um travesseiro com ervas.

Para adultos:

Material

  • Retalhos 100% algodão. A medida varia de acordo com a idade, 30 cm x 35 cm (3 a 6 anos). 35 cm x 45 cm (7 a 12 anos), 45 cm x 65 cm (acima de 13 anos);
  • 1/2 xícara de chá de erva;
  • 1/4 xícara de chá de erva;
  • 2 gotas de óleo essencial de eucalipto;
  • Fibra para acomodar as ervas no travesseiro (opcional).

Como fazer?

  • Ajeite o tecido formando um envelope;
  • Costure as 3 laterais;
  • Coloque as ervas e a fibra no travesseiro. Se preferir, pode colocar as ervas em um saquinho de algodão;
  • Costure a 4ªlateral.

Para bebês de 3 meses a 2 anos (para menores que 3 meses, consultar o pediatra):

  • Dois quadrados de algodão de 15 cm;
  • 1/2 xícara de chá de camomila

Como fazer?

  • Costure três laterais, de modo a formar um envelope;
  • Coloque a camomila no travesseiro. Se preferir, pode colocar as ervas em um saquinho de algodão;
  • Costure a última lateral.

Coloque seu travesseiro com ervas no sol de vez em quando. Quando não sentir mais o cheirinho, basta tirar as ervas e substituí-las.

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Gostou? Agora é só escolher sua erva favorita e fazer o seu travesseiro aromático! Quer uma sugestão? Leia o artigo Lavanda Para Insônia e saiba tudo sobre lavanda!


Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado da Equipe Eu Sem Fronteiras.

Sobre o autor

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