Você já conhece os benefícios das ervas, não é? Uma xícara de chá ao longo do dia ou antes de dormir combate e previne dores, doenças, distúrbios do sono, TPM e até depressão. Mas sabia que você pode colocar ervas em travesseiros? Não? Então, veja e aprenda como dormir melhor com um travesseiro aromático.
O que você encontrará neste artigo:
Principais ervas usadas em travesseiros
Conhecidos há mais de 3 mil anos pelos monges tibetanos, os travesseiros terapêuticos com ervas são perfeitos para relaxar após um dia estressante. Conheça as plantas mais usadas na confecção desses travesseiros:
Camomila: calmante, melhora dor de cabeça, reduz os sintomas da TPM e a hiperatividade;
Erva-cidreira: diminui a ansiedade e ajuda a combater a insônia;
Jasmim: bom para TPM e depressão;
Lavanda: insônia, estresse e nervosismo;
Macela: indicado para insônia e enxaqueca;
Passiflora: conhecida como flor do maracujá, ameniza os efeitos da ansiedade e depressão;
Valeriana: atua no sistema nervoso, combatendo o estresse e melhorando o sono.
Como fazer um travesseiro aromático?
Escolha duas ou três ervas, assim os aromas ficarão mais nítidos. Confira abaixo como fazer um travesseiro com ervas.
Para adultos:
Material
- Retalhos 100% algodão. A medida varia de acordo com a idade, 30 cm x 35 cm (3 a 6 anos). 35 cm x 45 cm (7 a 12 anos), 45 cm x 65 cm (acima de 13 anos);
- 1/2 xícara de chá de erva;
- 1/4 xícara de chá de erva;
- 2 gotas de óleo essencial de eucalipto;
- Fibra para acomodar as ervas no travesseiro (opcional).
Como fazer?
- Ajeite o tecido formando um envelope;
- Costure as 3 laterais;
- Coloque as ervas e a fibra no travesseiro. Se preferir, pode colocar as ervas em um saquinho de algodão;
- Costure a 4ªlateral.
Para bebês de 3 meses a 2 anos (para menores que 3 meses, consultar o pediatra):
- Dois quadrados de algodão de 15 cm;
- 1/2 xícara de chá de camomila
Como fazer?
- Costure três laterais, de modo a formar um envelope;
- Coloque a camomila no travesseiro. Se preferir, pode colocar as ervas em um saquinho de algodão;
- Costure a última lateral.
Coloque seu travesseiro com ervas no sol de vez em quando. Quando não sentir mais o cheirinho, basta tirar as ervas e substituí-las.
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Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado da Equipe Eu Sem Fronteiras.
