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Mindful Eating emagrece?

Mindful Eating, ou alimentação consciente, é para quem quer ter um novo relacionamento com a sua alimentação, mas que nada tem a ver com dietas, padrões de magreza, contar calorias e restrições rígidas do que comer.

Através de um treinamento de 8 semanas, você aprende a curtir melhor sua alimentação, vivendo aquele momento presente, em contato com si mesmo e com o seu alimento.

Quem aqui não se identifica com as situações abaixo: comer na frente da TV, mexer no celular e comer ou comer em pé sem se dar conta? Nessas situações, acabamos comendo mais rápido e não nos nutrindo de todo o momento e contato com o nosso alimento e com você mesmo, o que gera senso de desconexão e pode ser sinal de ansiedade.

Com a prática de Mindful Eating, você desenvolve consciência de seus pensamentos, emoções e comportamento.

Muitos descontam suas emoções no comer e com a prática começam a entender que não era fome o que sentia, e assim, a pessoa pode escolher o que é melhor ela fazer ao invés de só ver uma barra de chocolate ser devorada como saída.

Ao tomarmos consciência dos nossos padrões em torno do comer no treinamento, muitos acabam emagrecendo, pois se sentem mais satisfeitos ao prestar atenção no momento presente e na sua alimentação. Por outro lado, uma pessoa em seu real equilíbrio com a sua alimentação, pode até acabar ganhando peso, mas o controle de peso não é objetivo do treinamento que visa ter um relacionamento leve e prazeroso com a alimentação, mas pode ser uma consequência.

Abaixo está a estrutura do Programa de Treinamento de Mindful Eating, oferecido pela BEM-ESTAR SAÚDE COACHING, que é baseado no “Mindful Eating – Conscious Living Training” desenvolvido por Jan Chozen Bays e Char Wilkins.

1. O que é Mindfulness? Por que e como aplicá-lo na sua alimentação? 

2. Desacelerando/Pausando a sua fome 

3. Saciedade e Satisfação 

4. Identificação de padrões condicionados ao redor do comer 

5. Emoções e Conhecendo seu Corpo 

6. Comida e Humor 

7. Desejos por determinados alimentos e como lidar 

8. Trabalhando com a fome do coração

Sobre o autor

Bem-Estar Saúde Coaching

Bem-Estar Saúde Coaching

Bem-Estar Saúde Coaching é sua consultoria para uma vida mais saudável.

Para isso, nosso trabalho potencializa você ser o protagonista do seu bem-estar e saúde, fazendo você:

- melhor lidar com seu estresse e ansiedade;
- viver no presente;
- alimentar- se bem e consciente;
- incorporar hábitos do bem.

Serviços:

- Coaching de bem-estar e saúde e Treinamentos em Mindfulness.
- Treinamento Individual ou em Grupo
- Atendimento Online ou presencial SP
- Cursos, palestras, workshops e vivencias.
- Programas Corporativos personalizados

Nossas Coaches:

- Monique Diniz

Health Coach, pelo Health Coach Institute - US

Especialista em treinamento de meditação, respiração e concentração pelo DeRose Method

Triatleta – IronMan 70.3 Finisher

Adepta a uma alimentação Plant Based

- Tamara Lencioni

Wellness Coach pelo Int. Association of Wellness Professionals
Instrutora de Mindfulness pela USP

Instrutora de Mindful Eating - ME CL1 - Mindful Eating Conscious Living by Jan Chozen Bays, MD and Char Wilkins , LCSW. UC San Diego Center of Mindfulness -USA

Membro do Treino e Desenvolvimento Mental pela Tempo desde 2007.

Amante da natureza, alimentação saudável e consciente, meditação e esportes.

Contatos:
Instagram: @bemestarsaudecoaching
E-mail: [email protected]
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