Você sempre quis saber exatamente o que é resiliência, mas nunca te explicaram direito? Pois vamos te explicar o significado dessa que não é apenas mais uma palavrinha da moda: é uma atitude extremamente essencial para nos ajudar a superar uma situação difícil ou estressante.
Se você tem a capacidade de se adaptar às adversidades da vida, pode se considerar uma pessoa resiliente. Isso é muito bom, porque geralmente indica que sua força interior é acionada quando você precisa superar obstáculos.
Para saber mais sobre esse assunto tão importante nos dias atuais, continue a leitura. Bora lá entender e desenvolver a resiliência?
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O que é resiliência?
O significado de resiliência tem tudo a ver com a capacidade de uma pessoa de seguir em frente diante de obstáculos, sofrimento, tristezas e experiências de estresse.
É conseguir se adaptar às situações difíceis e manter a integridade emocional após vivências complicadas. Você consegue? Nem sempre é fácil, não é mesmo?
Embora todas as pessoas possam passar por conflitos e situações dolorosas, aquelas que desenvolvem a resiliência conseguem superar essas dificuldades sem deixar que elas afetem a saúde física e mental.
O autoconhecimento também é muito importante nessa hora, porque é por meio de uma força interna que cada indivíduo vai acessar a resiliência.
Um comportamento resiliente traz muitos benefícios! Entenda, no tópico abaixo, quais são as vantagens de se empenhar em desenvolver essa habilidade.
Benefícios de ser resiliente
Em seguida, vamos apresentar 3 benefícios que, ao desenvolver a resiliência, você pode conquistar e dar uma “up” na maneira de viver o seu dia a dia.
- 1 – Qualidade de vida
A atitude de ser resiliente melhora a sua qualidade de vida, sabia? A diminuição da ansiedade é um dos benefícios que pode ocorrer, pois a pessoa resiliente entende que não adianta ter excesso de foco no futuro.
Mas atenção, não confunda resiliência com aceitação de situações de desrespeito, em que até mesmo a sua saúde fica prejudicada. Resiliência sim, humilhação não!
Se você estiver tendo um comportamento resiliente de forma equilibrada, a sua qualidade de vida terá ganhos significativos.
- 2 – Autoestima saudável
A sua autoestima se torna saudável porque você será capaz de superar obstáculos de uma maneira que nem sua saúde física nem a mental fiquem prejudicadas.
A resiliência, quando praticada em equilíbrio, só traz benefícios. Por isso, certifique-se de que você não está ultrapassando os seus limites, exagerando no comportamento.
Lembre-se: moderação sempre!
- 3 – Autoconhecimento
O autoconhecimento nessa hora vai te ajudar a encontrar o equilíbrio no comportamento para ser resiliente de maneira saudável.
Como ser mais resiliente?
A resiliência é um comportamento muito importante e uma das características que podemos desenvolver. Por isso, neste tópico, trazemos algumas dicas sobre como ser mais resiliente em alguns campos de nossa vida. Confira.
Resiliência nos relacionamentos
A resiliência vai ser uma grande aliada para manter os relacionamentos saudáveis. Afinal, com ela, o casal conseguirá superar os obstáculos sem prejudicar a relação. Com menos conflitos, gerando mais bem-estar para ambos.
Já no relacionamento interpessoal acontece a mesma coisa: os relacionamentos se tornam mais saudáveis, sem brigas e competições.
Veja algumas dicas abaixo que valem para as duas situações de resiliência nos relacionamentos:
- Valorize a sua vulnerabilidade.
- Dê o braço a torcer.
- Tenha empatia.
- Respeite os limites do outro.
- Seja transparente, mostrando suas vontades.
Resiliência no trabalho
No trabalho, é importante ter um comportamento resiliente de forma equilibrada, não exagerando nas aceitações. Afinal, não precisamos e não podemos suportar tudo, pois isso pode gerar doença física e mental.
Portanto, no ambiente profissional, use a resiliência superando obstáculos, vencendo desafios, aprendendo com os erros, se fortalecendo. Ah! Tem dicas para aplicar no trabalho também. Leia abaixo!
– Dê feedbacks.
– Invista na sua inteligência emocional.
– Aprenda com as críticas.
– Tenha um propósito no trabalho.
– Acredite no seu potencial.
Resiliência na vida pessoal
Na vida pessoal, a resiliência é mais que essencial. Já deve ter dado para perceber o motivo. Afinal, é ela que vai nos ajudar a enfrentar os problemas.
Cá entre nós, sabemos que é impossível passar pela jornada da vida sem eles. Por isso, que tal aproveitar alguns dos “conselhos” abaixo para ser mais resiliente na vida pessoal?
- Desenvolva o autoconhecimento.
- Cultive o relacionamento interpessoal.
- Foque o que é mais importante para você.
- Construa uma rede de apoio.
- Pratique o autocuidado.
Agora que você já entende um pouco mais sobre o que é resiliência, bora treinar com os 7 Cs?
Os 7 Cs da resiliência
O pediatra Ken Ginsberg desenvolveu para adolescentes um modelo de resiliência que contempla 7 pontos, ou seja, os famosos 7 Cs da resiliência. Confira logo abaixo quais são eles.
1 – Competência
A competência está diretamente ligada à capacidade de administrar o lado emocional de forma eficaz, a fim de ter mais assertividade nas atitudes, assumindo riscos, resolvendo problemas.
Isso quer dizer que a pessoa que desenvolveu a competência sabe lidar com as situações respondendo de modo eficaz, ou seja, sabendo agir quando necessário e ficar em silêncio quando for preciso, mas sempre enfrentando as adversidades.
2 – Confiança
Se você, diante de um desafio, acredita que vai conseguir superar determinada situação, apostando no seu potencial de superação, então você está bem com a sua confiança, sendo resiliente no comportamento.
3 – Caráter
O caráter é um grande componente da resiliência, pois é ele que mostrará o caminho certo e o errado, de maneira flexível.
4 – Contribuição
Você já parou para pensar se está contribuindo para alguém? Se você é daquelas pessoas que se importam também com o crescimento de outra pessoa, saiba que está bem neste quesito da resiliência. Continue assim, é uma peça fundamental para se manter resiliente.
5 – Conexão
Você se sente em conexão com os seus amigos e parentes? E até mesmo em conexão com as transformações do mundo? Isso facilita o desenvolvimento da empatia que, consequentemente, é muito importante para a resiliência.
6 – Combate
O combate implica encontrar uma solução para o problema pelo qual você está passando. Mas, cuidado, não deve ser uma atitude reativa. Aproprie-se do autoconhecimento para saber a hora de agir e ouvir. Dessa maneira, você sairá da passividade, mas com melhor controle das emoções.
7 – Controle
Falamos tanto em autoconhecimento neste artigo! Saiba que, nesse ponto da resiliência, ele é fundamental, pois o equilíbrio é sempre o responsável pelas melhores atitudes.
Por dentro de suas emoções, você será capaz de assumir a responsabilidade pelos seus atos sem culpabilizar os outros.
Resiliência: todo mundo pode desenvolver
Quer uma boa notícia? A resiliência pode ser aprendida! Não é uma característica ou qualidade particular de cada indivíduo.
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E aí? Será que você é uma pessoa resiliente? Uma das formas é indo a fundo no conhecimento e aprendendo mais sobre o tema. Acompanhe o site do Eu Sem Fronteiras e fique por dentro de tudo.
