Yoga quer dizer união, interação. Trata-se de uma técnica de meditação que utiliza o alongamento para melhorar a resistência corporal. Existem vários tipos de yoga, algumas são mais voltadas para o fortalecimento físico, como a Power Yoga, repetição de movimentos rápidos e a Core Yoga que trabalha a parte central do corpo.
A prática regular traz mais saúde, energia e vários outros benefícios:
- Autoconhecimento;
- Reduz ansiedade e estresse;
- Fortalece o cérebro e sistema nervoso;
- Aumenta a concentração, memória e intelecto;
- Ameniza dor nas costas;
- Diminui sintomas de problemas digestivos e respiratórios;
Os iniciantes devem ter a orientação de professores especializados, após o aval do instrutor, o aluno pode praticar sozinho. Mas, se você ainda não está em nenhuma escola e quer praticar yoga, saiba que existem exercícios que podem ser feitos por qualquer pessoa, desde que seja em um local silencioso. Confira aqui quais são e como fazê-los.
Yoga em casa
Pratique o exercício abaixo diariamente por 15 ou 20 minutos:
- Sente-se com postura ereta, ombros e pescoço relaxados na posição de lótus sem encostar as costas na parede. Caso não conseguir, sente-se em uma cadeira, com ou sem almofada;
- Respire fundo e lentamente;
- Ao inspirar, pense que você está em paz;
- Ao expirar, pense o mesmo para os outros.
Você também pode gostar
Aproveite esta dica e incorpore a yoga no seu cotidiano! Não esqueça de contar como a prática está mudando o dia a dia.
Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado da Equipe Eu Sem Fronteiras
