Energia em Equilíbrio Yoga

Praticando Yoga diariamente

Close up shot of young woman in yoga class doing yoga. People doing ardha matsyendrasana in health club.
Eu Sem Fronteiras
Escrito por Eu Sem Fronteiras

Yoga quer dizer união, interação. Trata-se de uma técnica de meditação que utiliza o alongamento para melhorar a resistência corporal. Existem vários tipos de yoga, algumas são mais voltadas para o fortalecimento físico, como a Power Yoga, repetição de movimentos rápidos e a Core Yoga que trabalha a parte central do corpo.

A prática regular traz mais saúde, energia e vários outros benefícios:

  • Autoconhecimento;
  • Reduz ansiedade e estresse;
  • Fortalece o cérebro e sistema nervoso;
  • Aumenta a concentração, memória e intelecto;
  • Ameniza dor nas costas;
  • Diminui sintomas de problemas digestivos e respiratórios;

Os iniciantes devem ter a orientação de professores especializados, após o aval do instrutor, o aluno pode praticar sozinho. Mas, se você ainda não está em nenhuma escola e quer praticar yoga, saiba que existem exercícios que podem ser feitos por qualquer pessoa, desde que seja em um local silencioso. Confira aqui quais são e como fazê-los.

Yoga em casa

Pratique o exercício abaixo diariamente por 15 ou 20 minutos:

  • Sente-se com postura ereta, ombros e pescoço relaxados na posição de lótus sem encostar as costas na parede. Caso não conseguir, sente-se em uma cadeira, com ou sem almofada;
  • Respire fundo e lentamente;
  • Ao inspirar, pense que você está em paz;
  • Ao expirar, pense o mesmo para os outros.

Aproveite esta dica e incorpore a yoga no seu cotidiano! Não esqueça de contar como a prática está mudando o dia a dia.


Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado da Equipe Eu Sem Fronteiras

Sobre o autor

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