Atividades Físicas Saúde Integral

O impacto do exercício físico em sua vida

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Escrito por Eu Sem Fronteiras

Praticar exercícios físicos faz bem não só para o corpo, a prática também tem impactos positivos para a mente. Aliado a uma alimentação saudável pode ajudar a reduzir doenças como diabetes, osteoporose, doenças cardíacas, obesidade, estresse, depressão e etc.

O praticante é quem deve determinar qual atividade física ele deseja desenvolver. Antes de tudo, é preciso sentir prazer em realizá-la, só assim será possível dar continuidade nos exercícios. Algumas delas exigem habilidades específicas, enquanto outras são possíveis de se adaptar ao ritmo conforme for passando o tempo. Independente da escolha é preciso começar com algo mais leve para não agredir o corpo e ir intensificando com ao longo do tempo.

Para evitar problemas futuros, o ideal é iniciar a prática de exercícios físicos desde criança. No caso de idosos é necessário um acompanhamento médico para avaliar o que pode ou não ser feito e isso será determinado caso a caso.

Entre os principais benefícios, podemos destacar:

  • Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
  • Reduz o estresse e a ansiedade;
  • Fortalece os ossos do corpo;
  • Auxilia na concentração e no desenvolvimento de habilidades pontuais;
  • Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
  • Ajuda a controlar o peso ou reduzi-lo;
  • Ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar;
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio;
  • Aumenta a libido e o desempenho sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.

E aí, vamos sair do sofá e deixar o sedentarismo de lado?


Escrito por Natália Nocelli da Equipe Eu Sem Fronteiras

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