Ao contrário do que muitos pensam, a meditação é uma prática simples e fácil, que pode ser realizada por qualquer pessoa de qualquer idade e em qualquer estado de saúde.
Precisamos apenas de um local silencioso, um tempo de 20 a 40 minutos onde ninguém nos interrompa e podemos colocar uma música suave, ou apenas estar em silêncio. Uma coisa muito importante é a respiração, que deve ser suave e cheia, ou seja, inspirar devagar enchendo completamente os pulmões e exalar devagar esvaziando completamente, fazendo respirações abdominais (o que se move é a barriga e não o peito). Esse tipo de respiração energiza os chákras dessa região.
Ao fazermos estes exercícios, absorvemos “Prana” ou “Ki” (energia vital) o que limpa as energias negativas estagnadas em nosso corpo e revitaliza o mesmo.
Os benefícios são inúmeros, entre eles: diminuição da ansiedade e crises de pânico, do stress, melhora a respiração, a pressão arterial, a circulação sanguínea e o sistema digestivo, promove a autoconfiança e muitos outros.
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Você pode praticar sozinho, em grupo ou com auxílio de um profissional. Experimente essa ferramenta que está ao alcance de todos nós sem custo e que pode mudar a sua saúde e a sua vida!
