Saúde Integral

Os Benefícios da Meditação

Young handsome man doing yoga on the floor
Érica Galli
Escrito por Érica Galli

Ao contrário do que muitos pensam, a meditação é uma prática simples e fácil, que pode ser realizada por qualquer pessoa de qualquer idade e em qualquer estado de saúde.

Precisamos apenas de um local silencioso, um tempo de 20 a 40 minutos onde ninguém nos interrompa e podemos colocar uma música suave, ou apenas estar em silêncio. Uma coisa muito importante é a respiração, que deve ser suave e cheia, ou seja, inspirar devagar enchendo completamente os pulmões e exalar devagar esvaziando completamente, fazendo respirações abdominais (o que se move é a barriga e não o peito). Esse tipo de respiração energiza os chákras dessa região.

Ao fazermos estes exercícios, absorvemos “Prana” ou “Ki” (energia vital) o que limpa as energias negativas estagnadas em nosso corpo e revitaliza o mesmo.

young man seen from behind meditating in the lotus position in an old wooden pier over the sea or over a lake, in black and white

Os benefícios são inúmeros, entre eles: diminuição da ansiedade e crises de pânico, do stress, melhora a respiração, a pressão arterial, a circulação sanguínea e o sistema digestivo, promove a autoconfiança e muitos outros.

Você pode praticar sozinho, em grupo ou com auxílio de um profissional. Experimente essa ferramenta que está ao alcance de todos nós sem custo e que pode mudar a sua saúde e a sua vida!

Sobre o autor

Érica Galli

Érica Galli

Natural de Amparo-SP, mora em Pedreira SP.

Graduada em Enfermagem (Trabalhou por quatro anos em um Posto de Saúde da Família na cidade de Pedreira).

Terapeuta Holística há cerca de seis anos, trabalha com diversas modalidades presenciais ou via Skype, entre elas:

- Psicoterapia Holística, Terapia de Vidas Passadas, Homeopatia, Florais de Bach e St. Germain, Ayurveda, Reiki Usui e Xamânico, Fitoterapia, Cromoterapia.

Estudiosa dos assuntos relativos a Espiritualidade, Metafísica, Poder da mente, entre outros há mais de dez anos.

Mantém o projeto “Terapia Solidária”, o qual visa levar atendimento terapêutico de qualidade a pessoas que precisam ou tem vontade de conhecer os métodos, porém não possuem condições financeiras para o custeio das sessões. O projeto dá nome a página do Facebook, que contem matérias sobre diversos assuntos relacionados a saúde e espiritualidade.

Telefone: (19) 9.9184-7564 via Whatsapp (para agendar atendimento e para tirar dúvidas relativos ao mesmo)
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