Comportamento Energia em Equilíbrio

Os Benefícios de 2 Horas Semanais em Contato Com a Natureza (Segundo a Ciência)

Foto de floresta durante o outono

Já abordamos a importância do contato com a natureza no artigo sobre 5 hábitos simples que podem mudar a sua vida.(link para o artigo) Mas o incrível é que você não precisa ficar várias horas para conseguir um grande benefício.

Segundo estudos, o contato de apenas 2 horas semanais com a natureza já é suficiente para que você consiga sentir os benefícios em seu corpo e mente.

Mas para que você possa se sentir ainda mais motivado, abaixo estão alguns dos vários benefícios que o contato com a natureza pode trazer pra sua vida, além de algumas dicas sobre como você pode entrar mais em contato com plantas, mesmo em cidades grandes.

Por que nós precisamos da natureza?

trilha na floresta

Hoje, boa parte da população mundial vive em cidades, especialmente em países mais desenvolvidos, mas não podemos negar que, em quase toda a existência da raça humana, o contato com a natureza foi algo diário.

Por isso, evitar andar em bosques, plantar algo em sua casa ou até mesmo brincar na terra por medo de se sujar pode ser prejudicial para a sua saúde física e mental. Não tenha medo de se sujar na terra, porque isso pode ser um presente para a sua saúde.

Pesquisas já provaram que pacientes de hospitais que ficavam perto de janelas com vistas para árvores conseguiam se recuperar mais rapidamente do que pacientes que ficavam em locais fechados. Mas não é só isso! Veja abaixo alguns outros benefícios que provavelmente vão te fazer repensar a quantidade de tempo que você passa na natureza.

Os benefícios do contato com a natureza

barco em um lago

Para entrar em contato com a natureza, você não precisa necessariamente entrar em uma floresta. O simples atos de brincar na terra ou de andar um pouco em locais com árvores já vão te ajudar muito.

Você também pode gostar de:

Uma dica: evite eletrônicos quando você entrar em contato com a natureza, porque isso vai te ajudar a ficar mais presente e mais calmo.

Veja abaixo alguns dos benefícios:

  • Diminui a chance de estresse, depressão, ansiedade e demência;
  • Aumenta o seu foco;
  • Incentiva a criatividade (vários escritores vão para locais rurais para escrever);
  • Vitamina D (sol);
  • Ajuda a dormir melhor (especialmente quando você toma sol ou fica descalço na terra);
  • Controla sua pressão arterial, pois o ar está limpo e seu corpo não precisa ficar trabalhando tanto;
  • Controla a serotonina, hormônio responsável pela sensação de felicidade.

8 dicas para entrar em contato com a natureza

mulher tomando sol

Abaixo estão algumas ideias do que você pode fazer para entrar mais em contato com a natureza no seu dia a dia.

  • Faça trilhas de bicicleta;
  • Combine algum dia para andar com seus amigos em cachoeiras;
  • Tenha um jardim em sua casa;
  • Faça caminhada em parques naturais;
  • Vá a sítios ou roças;
  • Faça uma viagem para cidades do interior que possuam atrações turísticas em áreas rurais;
  • Compre ou alugue uma roça ou um sítio;
  • Vá pescar.

Agora é com você! Deixe seu comentário abaixo e me fale quanto tempo você passa com plantas em seu dia a dia. Você precisa de mais tempo?

Estou esperando o seu comentário 😀

Sobre o autor

Thiago Leopoldino Ferreira

Thiago Leopoldino Ferreira

Sou aficionado por desenvolvimento pessoal, especialmente por técnicas que são comprovadas com base em pesquisas. Gosto muito de esportes e atualmente sou dono de um dos maiores sites sobre orquídeas da língua portuguesa, OrquideasBlog.com. Nele ensino a vários cultivadores iniciantes sobre como eles podem ter orquídeas incríveis sem muita dificuldade.

Alguns livros que recomendo:

* “Ferramentas de titãs”

* “Geração de valor”

* “Do mil ao milhão”

* “O homem mais rico da Babilônia”

* “Desperte o gigante interior”

* “Produtividade para quem quer tempo”

* “O poder do hábito”

* “10% mais feliz”

* “Mindset”

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