Nutrição

24 alimentos com poder de detox

Eu Sem Fronteiras
Escrito por Eu Sem Fronteiras

O que se fala em detox não é brincadeira. Os sites e revistas estão cheios de receitas dos famosos sucos desintoxicantes. Mas, sabia que a dieta não se resume a eles? Listamos 24 alimentos detox para você incluir em sua dieta e aumentar sua qualidade de vida.

Bebidas

Água e água de coco

As duas eliminam toxinas e ajudam na digestão. Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia. Consuma água de coco, no mínimo, três vezes por semana.  

Chá verde

Outra bebida indispensável na dieta detox. O chá verde tem antioxidantes que impedem a ação nociva dos radicais livres.

Chá de hortelã

Facilita a digestão e por ser calmante, reduz a vontade de comer doces.

Chá de capim limão

Retira impurezas de vários órgãos simultaneamente: rins, bexiga e sistema digestivo. O capim limão é rico em antioxidantes.

Chá de erva doce

Sua ação diurética aumenta a vontade de urinar, por isso limpa o organismo. A bebida também é rica em antioxidantes.

Legumes e verduras

Couve

Um dos vegetais mais citados do cardápio desintoxicante, a couve limpa os rins, órgão que acumula muitas impurezas. Ela costuma ser indicada por médicos aos pacientes com problemas renais.

Gengibre

Mastigado, na forma de chá ou em sucos, a raiz elimina a gordura do fígado. O gengibre é ótimo para quem exagera na bebida e nas comidas gordurosas.

Salsão

As fibras regulam o intestino e dão a sensação de saciedade.

Beterraba

Ela expulsa os radicais livres antes que façam algum estrago no corpo.

Pepino

Fonte de fibras, o pepino seca a gordura e acaba com a retenção de líquidos.

Berinjela

Possui fibras e tem ação laxativa.

Rúcula

Com poucas calorias e rico em antioxidantes, o vegetal não pode faltar em seu cardápio detox.

Alface

Rico em vitamina C, fibras e antioxidantes, a alface melhora o funcionamento do intestino.

Raízes, temperos, cereais e culinária oriental

Gergelim

As fibras melhoram o funcionamento do intestino e deixam você saciado por mais tempo.

Linhaça

A linhaça é uma fibra que aumenta a sensação de saciedade e diminui a gordura.

Cominho

Esse tempero aromático tem fibras, por isso é bom para a digestão.

Alho

Fortalece o sistema imunológico e limpa o fígado. Para muitos, o alho é fundamental no regime desintoxicante.

Alga marinha

Use a kelp, mais rica em antioxidantes e sem sal. Você pode comer esse tipo de alga marinha em sopas.

Frutas

Limão

O limoneno presente na casca é um poderoso antigorduras.

Abacaxi

As fibras ajudam na digestão e aumentam a saciedade.

Pera

Tem as mesmas qualidades, o diferencial é que a pera age como laxante.

Melancia

Não a deixe fora do seu cardápio de dieta detox. Por ter muita água, a melancia limpa impurezas.

Laranja

A vitamina C livra o corpo das toxinas. Consuma laranja com o bagaço e veja como seu intestino funcionará melhor.

Viu como não é difícil incluir o detox no cotidiano? E a gente tem outra sugestão.


Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado da Equipe Eu Sem Fronteiras

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