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Descobrindo a Calma Interior: Minha Transformação através da Meditação e do Yoga

Mulher agachada no chão, abrindo tapete azul de yoga.
macniak / Canva Pro
Escrito por Giselli Duarte

Em 2012, a ansiedade e o burnout consumiam meu dia a dia. Desesperada por cura, encontrei na meditação e no yoga ferramentas transformadoras. Você também pode encontrar a cura e a vitalidade que procura através dessas práticas. Comece hoje mesmo sua jornada de transformação pessoal!

Em 2012, como mulher residente no Rio de Janeiro, me vi imersa em uma intensa luta contra a ansiedade e a exaustão. Cada dia representava um desafio para superar os pensamentos angustiantes e uma sensação de desespero que parecia insuperável. Estava enfrentando não só a ansiedade, mas também a síndrome de burnout, uma condição que me deixava emocional e fisicamente esgotada.

Nesse momento, decidi explorar algo novo. Embora já tivesse ouvido falar dos benefícios da meditação, nunca havia considerado seriamente praticá-la. Entretanto, com o coração pesado e a mente aberta, decidi dar uma chance a essa prática ancestral.

No começo, a meditação era um desafio. Minha mente parecia uma tempestade incessante de pensamentos intrusivos e preocupações. Sentar-se em silêncio por alguns minutos parecia uma tarefa impossível, e muitas vezes me vi frustrada com a aparente incapacidade de acalmar minha mente agitada.

Todavia, persisti. Com prática e paciência, comecei a notar mudanças. A meditação não só me proporcionava momentos de tranquilidade, mas também me ajudava a cultivar uma percepção maior sobre os padrões de pensamento que alimentavam minha ansiedade.

Conforme mergulhava mais profundamente, na prática da meditação, comecei a experimentar uma sensação renovada de calma e clareza. As tempestades internas que antes dominavam minha mente começaram a diminuir, dando lugar a uma sensação de paz interior que eu nunca havia conhecido antes. Gradualmente, percebi estar me reconectando comigo mesma de uma maneira que nunca havia experimentado.

Colunista Giselli Duarte em posição de Yoga.
Autoria de Giselli Duarte

Encorajada pelos benefícios que estava experimentando, decidi explorar ainda mais esse caminho de cura. Em 2015, decidi me formar em Hatha Yoga, uma prática que complementava perfeitamente minha jornada de meditação. Tornar-me uma professora de yoga não foi apenas uma decisão profissional, mas também uma maneira de compartilhar os benefícios transformadores que experimentei com outras pessoas que também estavam buscando paz e a transformação.

Ao começar a ensinar yoga, testemunhei o poder que essa prática milenar tinha de transformar vidas. Vi alunos encontrando alívio para o estresse, descobrindo uma conexão mais profunda consigo mesmos e experimentando uma sensação renovada de vitalidade e bem-estar. Ver essas transformações reforçou minha convicção de que a meditação e o yoga não eram apenas práticas espirituais ou físicas, mas sim ferramentas poderosas de cura que poderiam beneficiar qualquer pessoa, em qualquer fase da vida.

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Hoje, olhando para trás em minha trajetória, sinto uma profunda gratidão por ter a coragem de explorar novos caminhos de cura. A meditação e o yoga não apenas me ajudaram a superar minha ansiedade e burnout, mas também me proporcionaram um senso renovado de propósito e significado. Cada respiração consciente, cada postura de yoga, é um lembrete gentil do poder da autocompaixão e da aceitação. E, ao compartilhar essas práticas com os outros, sinto-me honrada em poder contribuir para um mundo mais pacífico e harmonioso, um coração de cada vez.

Sobre o autor

Giselli Duarte

Sempre fui movida pela busca por novos aprendizados.
Minha trajetória percorreu diferentes áreas, desde a carreira corporativa até experiências pouco convencionais, como um curso de DJ. Essa diversidade ampliou minhas perspectivas e me trouxe a compreensão de que cada fase contribui para o trabalho que realizo hoje.

Com espírito empreendedor desde cedo, comecei a trabalhar aos 14 anos como jovem aprendiz e, aos 21, legalizei meu primeiro negócio. Desde então, criei e participei de projetos diversos, sempre unindo consistência e visão estratégica.

Atuei como profissional PJ em projetos para empresas de diferentes setores, incluindo engenharia, startups, agências de comunicação e administração de condomínios, conciliando o empreendedorismo com projetos fixos. Essa experiência trouxe visão prática sobre diferentes modelos de negócios e a capacidade de orientar profissionais em diversos momentos da carreira.

A experiência com o burnout transformou a forma como conduzo minha vida e minha atuação profissional. Encontrei no Yoga e na Meditação o caminho de reconexão, o que me levou à formação em Hatha Yoga e à especialização em terapias naturais.

Compartilho esse conhecimento como colunista no Portal Eu Sem Fronteiras e como instrutora de meditação nas plataformas Insight Timer e Aura Health, onde também atuo como podcaster, oferecendo práticas que ajudam a cultivar presença e equilíbrio.

Como autora, publiquei os livros No Caminho do Autoconhecimento e Lado B, registrando reflexões e vivências que me conduziram a um olhar mais consciente sobre a vida.

Sou graduada em Marketing, pós-graduada no MBA em Gestão Estratégica de Negócios, com especializações em Design Gráfico e Inteligência Artificial aplicada a Growth Marketing. No momento, estou concluindo duas pós-graduações, uma em Inteligência Emocional e outra em Psicanálise.

Concluí também a Formação de Instrutores de Yoga para Crianças, Jovens e Yoga na Educação, ampliando minha visão sobre o bem-estar em todas as fases da vida.

Hoje, à frente da Terapeutas Digitais, auxilio profissionais da área terapêutica a fortalecerem suas marcas e a se posicionarem no digital de forma consciente e coerente com seus valores. Atuo como mentora de negócios, incentivando e conduzindo profissionais no caminho do empreendedorismo ao longo da minha trajetória. Atualmente, também sou mentora da RME – Rede Mulher Empreendedora, ampliando esse propósito.

Acredito que negócios alinhados com quem somos têm mais impacto e significado. É assim que escolho atuar e é esse o caminho que sigo construindo.

Curso
Meditação para quem não sabe meditar

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