Autoconhecimento Meditação

Conheça vinte motivos para meditar todos os dias

Silhueta de pessoa com mãos acima da cabeça sentada em posição de meditação com árvores e sol ao fundo
Giselli Duarte
Escrito por Giselli Duarte

Sim, eu sei. Meditar todos os dias, para quem ainda não medita, soa um pouco exagerado. Não é mesmo?! A boa notícia é que, assim como tudo em nossa vida, a meditação passa a virar um hábito quando praticada de forma consistente.

Para adquirirmos um novo hábito, basta praticarmos aquilo que desejamos adotar em nosso cotidiano, por vinte e um dias. E se quisemos que esse hábito se torne um estilo de vida, então praticamos por noventa dias. E a meditação pode ter o tempo que você achar necessário. Não precisa meditar por longas horas, nem no alto de uma montanha. Eu não faço isso e acho que você não vai fazer.

Rosto de homem visto de frente com olhos fechados

Minha dica é que você comece por cinco minutos, sentadx em uma cadeira. Depois, a gente aprofunda outras formas, como se sentar no chão em Siddhasana usando jñana mudra. Após uma semana, tente acrescentar mais cinco minutos e veja como se sente.

Você já deve ter encontrado muitas técnicas e formas para começar a meditar, mas, se por algum motivo você parou e desistiu, respire fundo e comece devagar. Comece pequeno. Cinco minutos por dia em uma cadeira. Tudo começa assim, um passo de cada vez.

Conforme os dias forem passando, você começará a notar os efeitos de uma meditação. E acredite que até as pessoas ao seu redor notarão. Os efeitos são inúmeros e benéficos ao nosso corpo físico, mental, emocional e espiritual.

Confira abaixo os motivos listados por mim para que você medite todos os dias:

  • Potencialização da criatividade.
  • Aumento de concentração.
  • Redução do estresse em geral.
  • Aumento de clareza mental.
  • Controle da ansiedade.
  • Alívio de sintomas de dores crônicas.
  • Aumento do nível atual de consciência.
  • Redução de dores de cabeça e enxaqueca.
  • Alívio de sintomas de depressão e ataques de pânico.

Homem sentado em tapete redondo em posição de meditação visto de cima

  • Diminuição do estresse causado pelo esgotamento relacionado ao trabalho (burnout).
  • Torna-se uma pessoa mais paciente.
  • Traz maior sensação de bem-estar.
  • Aliado para quem busca uma tranquila noite de sono.
  • Auxilia nos padrões de comportamentos negativos.
  • Pode ser feito em qualquer hora e lugar.
  • Aumento da motivação interna.
  • Evolução da atividade cerebral.
  • Reaprendemos a respirar melhor.
  • Desenvolve a autoaceitação.
  • Desenvolve amor incondicional.

Existem muitas outras razões pelas quais podemos adotar a meditação como uma prática diária. Você conhece mais alguma? Comenta aqui e compartilhe com a gente.

Caso você conheça alguém que precisa ver essa lista, compartilhe esse post.

Podemos ajudar quem menos imaginamos.

 

Beijos e até a próxima. ☺


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Sobre o autor

Giselli Duarte

Giselli Duarte

Olá,

Eu sou a Giselli, um ser em constante evolução. Na verdade todos somos, não é mesmo?

Sou graduada em marketing e amo trabalhar nessa área. Sempre gostei da parte estratégica, e por isso decidi fazer um MBA em gestão estratégica de negócios.

Sempre que posso, estudo e aprendo algumas técnicas, tanto em cursos quanto por conta própria. Desde assuntos relacionados à minha área de atuação a temas sobre autoconhecimento e desenvolvimento espiritual. O bichinho da curiosidade habita em mim.

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