Autoconhecimento Meditação

Conheça vinte motivos para meditar todos os dias

Silhueta de pessoa com mãos acima da cabeça sentada em posição de meditação com árvores e sol ao fundo
Escrito por Giselli Duarte

Sim, eu sei. Meditar todos os dias, para quem ainda não medita, soa um pouco exagerado. Não é mesmo?! A boa notícia é que, assim como tudo em nossa vida, a meditação passa a virar um hábito quando praticada de forma consistente.

Para adquirirmos um novo hábito, basta praticarmos aquilo que desejamos adotar em nosso cotidiano, por vinte e um dias. E se quisemos que esse hábito se torne um estilo de vida, então praticamos por noventa dias. E a meditação pode ter o tempo que você achar necessário. Não precisa meditar por longas horas, nem no alto de uma montanha. Eu não faço isso e acho que você não vai fazer.

Rosto de homem visto de frente com olhos fechados

Minha dica é que você comece por cinco minutos, sentadx em uma cadeira. Depois, a gente aprofunda outras formas, como se sentar no chão em Siddhasana usando jñana mudra. Após uma semana, tente acrescentar mais cinco minutos e veja como se sente.

Você já deve ter encontrado muitas técnicas e formas para começar a meditar, mas, se por algum motivo você parou e desistiu, respire fundo e comece devagar. Comece pequeno. Cinco minutos por dia em uma cadeira. Tudo começa assim, um passo de cada vez.

Conforme os dias forem passando, você começará a notar os efeitos de uma meditação. E acredite que até as pessoas ao seu redor notarão. Os efeitos são inúmeros e benéficos ao nosso corpo físico, mental, emocional e espiritual.

Confira abaixo os motivos listados por mim para que você medite todos os dias:

  • Potencialização da criatividade.
  • Aumento de concentração.
  • Redução do estresse em geral.
  • Aumento de clareza mental.
  • Controle da ansiedade.
  • Alívio de sintomas de dores crônicas.
  • Aumento do nível atual de consciência.
  • Redução de dores de cabeça e enxaqueca.
  • Alívio de sintomas de depressão e ataques de pânico.
  • Diminuição do estresse causado pelo esgotamento relacionado ao trabalho (burnout).
  • Torna-se uma pessoa mais paciente.
  • Traz maior sensação de bem-estar.
  • Aliado para quem busca uma tranquila noite de sono.
  • Auxilia nos padrões de comportamentos negativos.
  • Pode ser feito em qualquer hora e lugar.
  • Aumento da motivação interna.
  • Evolução da atividade cerebral.
  • Reaprendemos a respirar melhor.
  • Desenvolve a autoaceitação.
  • Desenvolve amor incondicional.

Existem muitas outras razões pelas quais podemos adotar a meditação como uma prática diária. Você conhece mais alguma? Comenta aqui e compartilhe com a gente.

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Podemos ajudar quem menos imaginamos.

Beijos e até a próxima. ☺


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Sobre o autor

Giselli Duarte

Sempre fui movida pela busca por novos aprendizados.
Minha trajetória percorreu diferentes áreas, desde a carreira corporativa até experiências pouco convencionais, como um curso de DJ. Essa diversidade ampliou minhas perspectivas e me trouxe a compreensão de que cada fase contribui para o trabalho que realizo hoje.

Com espírito empreendedor desde cedo, comecei a trabalhar aos 14 anos como jovem aprendiz e, aos 21, legalizei meu primeiro negócio. Desde então, criei e participei de projetos diversos, sempre unindo consistência e visão estratégica.

Atuei como profissional PJ em projetos para empresas de diferentes setores, incluindo engenharia, startups, agências de comunicação e administração de condomínios, conciliando o empreendedorismo com projetos fixos. Essa experiência trouxe visão prática sobre diferentes modelos de negócios e a capacidade de orientar profissionais em diversos momentos da carreira.

A experiência com o burnout transformou a forma como conduzo minha vida e minha atuação profissional. Encontrei no Yoga e na Meditação o caminho de reconexão, o que me levou à formação em Hatha Yoga e à especialização em terapias naturais.

Compartilho esse conhecimento como colunista no Portal Eu Sem Fronteiras e como instrutora de meditação nas plataformas Insight Timer e Aura Health, onde também atuo como podcaster, oferecendo práticas que ajudam a cultivar presença e equilíbrio.

Como autora, publiquei os livros No Caminho do Autoconhecimento e Lado B, registrando reflexões e vivências que me conduziram a um olhar mais consciente sobre a vida.

Sou graduada em Marketing, pós-graduada no MBA em Gestão Estratégica de Negócios, com especializações em Design Gráfico e Inteligência Artificial aplicada a Growth Marketing. No momento, estou concluindo duas pós-graduações, uma em Inteligência Emocional e outra em Psicanálise.

Concluí também a Formação de Instrutores de Yoga para Crianças, Jovens e Yoga na Educação, ampliando minha visão sobre o bem-estar em todas as fases da vida.

Hoje, à frente da Terapeutas Digitais, auxilio profissionais da área terapêutica a fortalecerem suas marcas e a se posicionarem no digital de forma consciente e coerente com seus valores. Atuo como mentora de negócios, incentivando e conduzindo profissionais no caminho do empreendedorismo ao longo da minha trajetória. Atualmente, também sou mentora da RME – Rede Mulher Empreendedora, ampliando esse propósito.

Acredito que negócios alinhados com quem somos têm mais impacto e significado. É assim que escolho atuar e é esse o caminho que sigo construindo.

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