Já antes da menstruação muitas meninas se queixam do desconforto ao ir ao banheiro. Em alguns casos é prisão de ventre e retenção de líquidos; em outros, até mesmo diarreia. Esse incômodo se dá devido à liberação da prostaglandina, um hormônio produzido bem no início do período menstrual, que tem como uma de suas funções a contração do útero para que o sangue seja eliminado. Nesse processo, as temidas cólicas menstruais ocorrem, levando muitas meninas a ingestão de analgésicos.
De acordo com pesquisa realizada pela Federação Brasileira de Gastroenterologia, aproximadamente 80% das mulheres (3 mil foram entrevistadas) afirmam sofrer com alterações na rotina intestinal durante a TPM. Com isso, outros sintomas, como mudança de humor, falta de apetite, indisposição e gases, surgem de maneira muitas vezes abrupta, criando uma esfera bem diferenciada da habitual. Tudo irrita, a sensibilidade aflora, o choro aumenta , a paciência encurta e assim caminha a vida com a tensão pré-menstrual.
O intestino é o responsável pela produção e o armazenamento da serotonina, que é o hormônio do bom humor. Portanto, o cenário dificilmente seria diferente. O órgão que é considerado um dos maiores em comprimento funciona como se dentro dele existisse um cérebro. Não é apenas aquilo que comemos que provoca variações nele. O modo como nos sentimos emocionalmente contribui fortemente, deixando-o instável. Ansiedade e nervosismo, por exemplo, são duas das maiores causas de descontrole intestinal.
O que fazer para suavizar esses sintomas?
Parece um tanto clichê, mas não há como escapar: a transformação está na alimentação. A vontade louca de comer aquela barra de chocolate deve ser repensada. A ingestão de doces não é recomendada devido à sua capacidade de aumentar os riscos da constipação. O ideal é consumir porções maiores de frutas, verduras, legumes, grãos e fibras em geral para auxiliar o trabalho do intestino. Beber de dois a três litros de água é fundamental para a eliminação das toxinas e a regulação da absorção de líquidos.
Nesta etapa, a preguiça vai querer dar as caras com mais frequência, mas é preciso lutar contra ela, então não deixe de realizar atividades físicas. Quando a indisposição chegar, pegue leve: faça caminhadas ou passeie ao ar livre sem grandes preocupações. Exercícios não servem apenas para tornear o corpo, mas também para aliviar a mente.
Além da diarreia, muitas mulheres se queixam de náuseas, fluxo sanguíneo muito grande, dores durante a menstruação, durante a relação sexual e também ao urinar. Esses podem ser sintomas de uma endometriose, muitas vezes confundidos com os sinais da TPM. O endométrio se localiza em uma região errada e, por isso, acontecem tais transtornos.
Infelizmente não existe cura, mas há algumas alternativas que moderam o estado nada fácil de quem sofre com a TPM. Portanto, não deixe de consultar um ginecologista diante de qualquer situação fora do que você considera normal e regular.
Escrito por Juliana Alves da Equipe Eu Sem Fronteiras.
