Viver, apesar dos momentos bons e da felicidade que podemos sentir, não é fácil, concorda? Ao longo da nossa caminhada, somos expostos a traumas, dificuldades, desafios, frustrações, obstáculos… São situações que podem ser bastante negativas e podem afetar nossa saúde emocional e psicológica. Por isso, é bem importante conversar com alguém sobre o que estamos sentindo e vivenciando.
Mas será que qualquer pessoa pode nos ouvir, nos acolher e nos ajudar? Você certamente já deve ter passado pela situação de se abrir com alguém e, em seguida, se arrepender de ter feito isso, por ter se sentido ainda pior depois da conversa ou por causa da maneira como a pessoa tratou você. É aí que entra a terapia, um “espaço” seguro para expormos o que sentimos e com uma pessoa preparada para nos ouvir, acolher e ajudar. Entenda tudo sobre terapia e por que é importe fazê-la!
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O que é terapia?
A palavra “terapia” pode ser usada para uma série de recursos que nos ajudam a lidar com nossos problemas, de tratamentos psicológicos a espirituais. Mas, quando falamos em terapia geralmente, estamos nos referindo à psicoterapia, ou seja, uma série de consultas com um psicólogo, que é o profissional formado e treinado para ouvir, entender, acolher e ajudar as pessoas, independentemente de quais sejam os problemas delas.
A Psicologia não é uma ciência exata, portanto há diferentes tipos de terapia, cada uma com menos ou mais chances de ser a ideal para cada pessoa, visto que somos únicos em nossa personalidade. Dizem que encontrar a terapia e o terapeuta ideais é bem como um casamento: é preciso haver afinidade, confiança e — por que não? — carinho na relação, já que essa pessoa vai lidar com os seus sentimentos e pensamentos mais profundos.
Como funciona a terapia?
A maior parte dos psicólogos faz atendimentos semanais, com sessões de 50 minutos. Esse tratamento varia, porque, dependendo da situação em que a pessoa se encontra, mais sessões semanais podem ser úteis ou necessárias, ou a duração delas pode ser diferente.
Durante essa sessão, o paciente (há psicólogos que preferem chamá-lo de cliente) espontaneamente expõe seus problemas, pensamentos e sentimentos. Mas o psicólogo também pode estimulá-lo a fazer essa exposição, tentando mostrar nuances que o paciente não está percebendo a respeito das situações que vive e do que está sentindo.
Ao contrário do que muitos pensam, o psicólogo não está ali para “dar conselhos”. É claro que volta e meia ele pode — e provavelmente vai — fazer isso, mas, acima de tudo, ele está ali para nos acolher e nos ajudar a lidar com as situações que nos causam incômodo ou sofrimento, entre outras sensações. Às vezes, ele só vai ouvir, frequentemente vai perguntar, ocasionalmente vai fazer sugestões… Acima de tudo, ele vai lhe oferecer um espaço seguro e confiável, no qual você pode ser você mesmo e falar sobre tudo que pensa e sente, sem medo de ser julgado e sem se preocupar em se sentir culpado, envergonhado ou qualquer coisa assim.
Por que fazer terapia faz bem?
Você já resolveu alguma situação problemática em sua vida simplesmente ignorando a existência dela? É provável que não, ou muito raramente, não é? Quando queremos resolver um problema, reconhecemos que ele existe, encaramos esse incômodo de forma incisiva e, em seguida, começamos a pensar no que pode ser feito para resolvê-lo, certo?
Por que temos tanta dificuldade de fazer o mesmo com os nossos sentimentos, pensamentos e emoções? É justamente para fornecer esse espaço de acolhimento e resolução dos nossos problemas e incômodos que a terapia surge. Ao longo das sessões de terapia, nas quais expomos aquilo que pensamos, sentimentos e vivenciamos, vamos ficando cada vez mais próximos de nós mesmos, o que nos permite compreender quem somos e por que sentimos o que sentimos.
A terapia pode ter várias motivações. Você pode buscar uma terapia para tratar um problema de saúde psicológica, como depressão e transtorno de ansiedade, mas também pode procurá-la com fins de autoconhecimento, para se conhecer e se entender melhor ou para lidar com traumas e dores emocionais com os quais não consegue lidar sozinho ou que nem mesmo consegue entender.
Como qualquer tratamento, a terapia não é mágica. Muitas vezes, ela pode ser dolorosa, porque você estará vulnerável e mergulhará profundamente em si mesmo, mas é como as dores do crescimento que sentimos quando somos crianças e adolescentes. Depois que elas passam, ou quando aprendemos a lidar com elas, fica a sensação de que crescemos, aprendemos e evoluímos.
Quem deve fazer terapia?
Não existe resposta exata para essa pergunta — ou “todo mundo” seria a resposta mais correta. Há casos em que a necessidade da terapia é mais óbvia, como em quadros de depressão ou síndrome do pânico, em que a pessoa está sofrendo um quadro clínico e nitidamente precisa de ajuda médica ou profissional. Mas qualquer pessoa pode se beneficiar de uma terapia, dado que é, acima de tudo, um processo de autoconhecimento, do qual saímos nos conhecendo muito mais e melhor.
Portanto, se você acha que pode se beneficiar ou crescer com uma terapia, não tenha medo ou vergonha de começar a fazer. Há muitos terapeutas que atendem em seus consultórios particulares (ou mesmo on-line). Se você tem convênio médico, pode passar numa consulta com um clínico geral e pedir encaminhamento para um psicólogo. Se você não tem condições financeiras de arcar com os custos de um profissional particular e não tem convênio médico, procure uma universidade que tenha curso de Psicologia, porque quase todas oferecem acompanhamento gratuito ou por um preço simbólico.
Terapias alternativas
Se você é uma pessoa conectada com a espiritualidade, cuidar apenas do seu emocional e do seu psicológico pode não ser suficiente, porque você sente também, é claro, a necessidade de se cuidar espiritualmente. Nenhum tipo de terapia alternativa, espiritual ou religiosa substitui a psicoterapia com um psicólogo formado e treinado, mas pode ser um coadjuvante no processo de cura, autoconhecimento e bem-estar.
Frequentar templos e rituais religiosos, incorporar a meditação e a Yoga em sua rotina, bem como buscar terapias como Reiki, Acupuntura, Quiropraxia, Cromoterapia, entre outras, pode ser bastante benéfico para a sua saúde espiritual. Leia sobre diferentes tipos de terapias alternativas (temos uma grande diversidade delas aqui, em nosso site) e reflita sobre se alguma se encaixa em sua personalidade e necessidade.
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Mas lembre-se: a psicoterapia NÃO PODE ser substituída por qualquer terapia alternativa, e nenhum profissional sem formação e certificação em um curso de Psicologia pode fazer psicoterapia ou promover algum tipo de terapia que se assemelhe a ela. Não entregue sua vulnerabilidade e sua confiança a alguém que não está preparado para lidar com elas! Busque profissionais sérios e preparados.
E aí? Entendeu a importância de fazer terapia? Como você pôde perceber, qualquer pessoa pode se beneficiar com a psicoterapia e usar esse processo de cura e autoconhecimento para crescer e evoluir na vida. Não se negligencie, dê a si mesmo esse espaço para explorar o seu íntimo. Faça terapia!
