Sim, eu sei. Meditar todos os dias, para quem ainda não medita, soa um pouco exagerado. Não é mesmo?! A boa notícia é que, assim como tudo em nossa vida, a meditação passa a virar um hábito quando praticada de forma consistente.
Para adquirirmos um novo hábito, basta praticarmos aquilo que desejamos adotar em nosso cotidiano, por vinte e um dias. E se quisemos que esse hábito se torne um estilo de vida, então praticamos por noventa dias. E a meditação pode ter o tempo que você achar necessário. Não precisa meditar por longas horas, nem no alto de uma montanha. Eu não faço isso e acho que você não vai fazer.
Minha dica é que você comece por cinco minutos, sentadx em uma cadeira. Depois, a gente aprofunda outras formas, como se sentar no chão em Siddhasana usando jñana mudra. Após uma semana, tente acrescentar mais cinco minutos e veja como se sente.
Você já deve ter encontrado muitas técnicas e formas para começar a meditar, mas, se por algum motivo você parou e desistiu, respire fundo e comece devagar. Comece pequeno. Cinco minutos por dia em uma cadeira. Tudo começa assim, um passo de cada vez.
Conforme os dias forem passando, você começará a notar os efeitos de uma meditação. E acredite que até as pessoas ao seu redor notarão. Os efeitos são inúmeros e benéficos ao nosso corpo físico, mental, emocional e espiritual.
Confira abaixo os motivos listados por mim para que você medite todos os dias:
- Potencialização da criatividade.
- Aumento de concentração.
- Redução do estresse em geral.
- Aumento de clareza mental.
- Controle da ansiedade.
- Alívio de sintomas de dores crônicas.
- Aumento do nível atual de consciência.
- Redução de dores de cabeça e enxaqueca.
- Alívio de sintomas de depressão e ataques de pânico.
- Diminuição do estresse causado pelo esgotamento relacionado ao trabalho (burnout).
- Torna-se uma pessoa mais paciente.
- Traz maior sensação de bem-estar.
- Aliado para quem busca uma tranquila noite de sono.
- Auxilia nos padrões de comportamentos negativos.
- Pode ser feito em qualquer hora e lugar.
- Aumento da motivação interna.
- Evolução da atividade cerebral.
- Reaprendemos a respirar melhor.
- Desenvolve a autoaceitação.
- Desenvolve amor incondicional.
Existem muitas outras razões pelas quais podemos adotar a meditação como uma prática diária. Você conhece mais alguma? Comenta aqui e compartilhe com a gente.
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Beijos e até a próxima. ☺
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