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Despertando além da superfície

Uma mulher de cabelos castanhos está de frente para uma janela. Ela abre uma parte da cortina e deixa a luz do sol entrar no ambiente que está um pouco escuro. Assim, o ambiente se ilumina gradualmente.
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Escrito por Giselli Duarte

O despertar é um processo profundo de autoconhecimento e transformação. Não se trata apenas de momentos de meditação ou busca pela felicidade, mas de confrontar nossas sombras, emoções e a dor. Envolve a desidentificação do ego, a aceitação da incerteza e a valorização da vulnerabilidade e da presença.

O despertar não é um ato de apenas se sentar em silêncio, meditar por alguns minutos, ou cultivar pensamentos positivos enquanto se sorve um chá quente. Esse entendimento é superficial e pode ser enganoso.

A verdadeira experiência de despertar requer um comprometimento intenso e corajoso com o autoconhecimento, uma exploração das camadas de nossa própria existência, onde muitas vezes encontramos o que foi evitado, o que foi sufocado e o que foi esquecido.

A natureza do despertar

Despertar é uma transformação que desafia a noção de quem acreditamos ser. Não se trata de alcançar um estado de felicidade constante ou de eliminar a dor e o sofrimento de nossas vidas. Em vez disso, é um convite para olhar diretamente para as camadas da nossa própria experiência. Muitas vezes, isso envolve confrontar verdades difíceis, reconhecer a dor e permitir-se sentir as emoções que foram enterradas sob as camadas de distração e negação.

A sociedade moderna nos ensina a evitar o desconforto a todo custo. A busca incessante por felicidade, validação e prazer nos distrai da realidade de que a vida é composta de altos e baixos, de luz e sombra. O despertar começa quando percebemos que não podemos fugir do que nos assombra. Ao contrário, devemos confrontar esses aspectos de nós mesmos. O primeiro passo para o despertar é a aceitação de que a dor e a alegria coexistem e que ambas têm seu lugar em nossa experiência.

A ilusão do eu

Um dos maiores obstáculos ao despertar é a identificação com o ego. O ego, construído a partir de experiências passadas, medos e expectativas, nos mantém presos em uma narrativa que limita nosso ser verdadeiro. Ele se alimenta da separação, do medo e do desejo. Ao nos identificarmos com essa construção, perdemos de vista a essência do que somos.

Mulher jovem de cabelos castanhos com uma expressão de arrogância no rosto segura uma coroa com as duas mãos e a leva à cabeça. Ela veste uma camiseta amarela e há um fundo bege atrás.
Khosro / Canva

Despertar é, portanto, um processo de desidentificação do ego. É um reconhecimento de que somos muito mais do que nossos pensamentos, emoções e histórias pessoais. Essa desidentificação nos permite observar nossa mente com uma nova perspectiva, uma distância que proporciona clareza. Não somos nossos pensamentos; somos a consciência que os observa.

Enfrentando a dor

Para muitos, o despertar é catalisado pela dor. Esta dor pode ser uma crise pessoal, a perda de um ente querido ou uma crise existencial que nos força a reavaliar nossas vidas. Durante esses momentos de sofrimento intenso, somos frequentemente levados a questionar tudo o que consideramos certo. Essa crise é uma oportunidade para o despertar, pois nos força a olhar além da superfície.

Ao enfrentar a dor, não devemos nos apegar a ela. Em vez disso, devemos permitir que a dor se manifeste, que seja sentida, e que, eventualmente, nos ensine algo. A dor, embora desconfortável, é uma professora que nos mostra onde estamos presos e onde precisamos crescer.

A prática do presente

O despertar não é um destino; é um processo contínuo. Isso nos leva ao conceito de presença. Aprender a viver no momento é fundamental para a experiência do despertar. No presente, encontramos a liberdade das correntes do passado e das ansiedades sobre o futuro. A presença é onde a vida realmente acontece.

No entanto, viver no presente requer esforço e comprometimento. Muitas vezes, nos distraímos com a tecnologia, a rotina ou mesmo com o desejo de sermos melhores, mais felizes ou mais realizados. Esses desejos, embora naturais, podem nos afastar do agora. Precisamos aprender a desacelerar, a respirar e a simplesmente estar.

Mulher de idade um pouco mais avançada e cabelos brancos junta as duas mãos e as leva para a frente do rosto, buscando se acalmar. Ela está com os olhos fechados e os seus cotovelos estão apoiados sobre a mesa. Na mesa, há um notebook, um caderno e um óculos. No fundo, há uma sala desfocada.
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Práticas de “mindfulness”, que muitas vezes são rotuladas como meditação, podem ser ferramentas valiosas para cultivar a presença. Mas é importante lembrar que essas práticas são apenas uma parte do processo. A verdadeira presença se estende além do momento em que estamos sentados em silêncio. Ela permeia nossas interações, nosso trabalho e até mesmo os momentos mais simples da vida cotidiana.

A libertação do julgamento

Outro aspecto importante do despertar é a libertação do julgamento. O julgamento cria separação e alimenta a narrativa do ego. Quando julgamos a nós mesmos ou aos outros, nos afastamos da compaixão e da aceitação. O despertar envolve a prática da aceitação radical, que nos convida a ver as coisas como elas são, sem a necessidade de rotulá-las como boas ou más.

A aceitação não significa resignação; é um reconhecimento da realidade. Quando aceitamos a vida como ela é, encontramos um espaço de paz interior. Essa paz não é isenta de desafios, mas é uma resposta ao que está presente. É a habilidade de estar em meio à tempestade, sem perder a serenidade.

O poder da vulnerabilidade

Despertar também exige que deixemos de lado nossa necessidade de controle. A vulnerabilidade é muitas vezes vista como fraqueza, mas é, na verdade, uma fonte de força. Quando permitimos que nossa verdadeira essência se revele, aceitamos nossas imperfeições e fragilidades, criando espaço para uma conexão mais autêntica com os outros.

A vulnerabilidade nos liga. Quando compartilhamos nossas lutas, nossos medos e nossas incertezas, encontramos um senso de comunidade e empatia. O despertar não é um caminho solitário; é uma experiência que, em última análise, nos leva a uma compreensão mais clara do nosso lugar no mundo.

A importância da comunidade

A experiência de despertar é muitas vezes intensificada pelo apoio da comunidade. Conectar-se com aqueles que estão em busca do mesmo entendimento pode ser um catalisador poderoso para o crescimento pessoal. Grupos de apoio, círculos de meditação ou simplesmente amigos que compartilham um caminho semelhante podem fornecer a estrutura necessária para sustentar nossa trajetória.

Um grupo de cinco mulheres que fazem exercícios estão rindo e juntando as mãos no alto, indicando uma união. Elas vestem roupas esportivas leves em um parque. No fundo, há grama, árvores e a luz do sol desfocados.
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Uma comunidade que nutre e apoia não apenas oferece um espaço seguro para expressar vulnerabilidades, mas também provoca questionamentos que podem levar a novos “insights”. Quando nos reunimos com outros, podemos desafiar nossas crenças limitantes e expandir nossa compreensão do que significa despertar.

O despertar como um processo contínuo

É essencial compreender que o despertar não é um evento isolado, mas um processo contínuo. À medida que evoluímos, novos desafios e camadas de consciência surgem. Cada experiência de vida, cada relação e cada momento de dor ou alegria nos oferece uma oportunidade de aprofundar nossa compreensão do que significa estar presente.

Não devemos temer a repetição dos ciclos de dor e crescimento. Em vez disso, devemos reconhecê-los como parte do processo. Cada fase do despertar traz novos “insights” e desafios. Quando permitimos que esses ciclos se desenrolem, descobrimos que o despertar é uma dança dinâmica entre luz e sombra, entre alegria e dor.

A libertação da necessidade de respostas

Um dos maiores obstáculos no caminho do despertar é a compulsão por respostas. Muitas vezes, buscamos certezas em um mundo repleto de incertezas. Essa busca nos mantém presos em um ciclo de ansiedade e frustração. O despertar, no entanto, nos ensina a aceitar a incerteza como parte integrante da vida.

Em vez de buscar respostas definitivas, podemos aprender a viver com as perguntas. Essa aceitação da incerteza nos abre a novas possibilidades e experiências. A verdadeira sabedoria muitas vezes reside na capacidade de estar presente com o desconhecido, permitindo que a vida se desenrole sem a pressão de um resultado específico.

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Despertar não é apenas uma prática de meditação ou uma busca pela felicidade. É um trabalho intenso que requer coragem, vulnerabilidade e um comprometimento com a verdade. É um processo contínuo de descoberta e crescimento, onde enfrentamos nossas sombras e celebramos nossa luz.

Ao nos dedicarmos ao despertar, encontramos não apenas uma nova perspectiva sobre a vida, mas também a liberdade de ser verdadeiramente nós mesmos. A experiência é desafiadora, mas os frutos desse caminho são abundantes. O despertar é um convite para viver de forma autêntica, em conexão com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor.

Sobre o autor

Giselli Duarte

Sempre fui movida pela busca por novos aprendizados.
Minha trajetória percorreu diferentes áreas, desde a carreira corporativa até experiências pouco convencionais, como um curso de DJ. Essa diversidade ampliou minhas perspectivas e me trouxe a compreensão de que cada fase contribui para o trabalho que realizo hoje.

Com espírito empreendedor desde cedo, comecei a trabalhar aos 14 anos como jovem aprendiz e, aos 21, legalizei meu primeiro negócio. Desde então, criei e participei de projetos diversos, sempre unindo consistência e visão estratégica.

Atuei como profissional PJ em projetos para empresas de diferentes setores, incluindo engenharia, startups, agências de comunicação e administração de condomínios, conciliando o empreendedorismo com projetos fixos. Essa experiência trouxe visão prática sobre diferentes modelos de negócios e a capacidade de orientar profissionais em diversos momentos da carreira.

A experiência com o burnout transformou a forma como conduzo minha vida e minha atuação profissional. Encontrei no Yoga e na Meditação o caminho de reconexão, o que me levou à formação em Hatha Yoga e à especialização em terapias naturais.

Compartilho esse conhecimento como colunista no Portal Eu Sem Fronteiras e como instrutora de meditação nas plataformas Insight Timer e Aura Health, onde também atuo como podcaster, oferecendo práticas que ajudam a cultivar presença e equilíbrio.

Como autora, publiquei os livros No Caminho do Autoconhecimento e Lado B, registrando reflexões e vivências que me conduziram a um olhar mais consciente sobre a vida.

Sou graduada em Marketing, pós-graduada no MBA em Gestão Estratégica de Negócios, com especializações em Design Gráfico e Inteligência Artificial aplicada a Growth Marketing. No momento, estou concluindo duas pós-graduações, uma em Inteligência Emocional e outra em Psicanálise.

Concluí também a Formação de Instrutores de Yoga para Crianças, Jovens e Yoga na Educação, ampliando minha visão sobre o bem-estar em todas as fases da vida.

Hoje, à frente da Terapeutas Digitais, auxilio profissionais da área terapêutica a fortalecerem suas marcas e a se posicionarem no digital de forma consciente e coerente com seus valores. Atuo como mentora de negócios, incentivando e conduzindo profissionais no caminho do empreendedorismo ao longo da minha trajetória. Atualmente, também sou mentora da RME – Rede Mulher Empreendedora, ampliando esse propósito.

Acredito que negócios alinhados com quem somos têm mais impacto e significado. É assim que escolho atuar e é esse o caminho que sigo construindo.

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Meditação para quem não sabe meditar

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