Saúde Integral

14 maneiras fáceis de desintoxicar o seu corpo

Mulher sentada de costas em posição de lótus em pedra com mar ao fundo
123RF | kiterin
Eu Sem Fronteiras
Escrito por Eu Sem Fronteiras

Nosso corpo é agredido diariamente. A poluição irrita os olhos, fazendo com que eles lacrimejem. Ela destrói o colágeno, substância fundamental para a saúde facial. O resultado é uma pele flácida, seca e com linhas de expressão. Os gases tóxicos ainda tornam difícil o ato natural de respirar. O monóxido de carbono, óxido de nitrogênio e dióxido de carbono expelidos por carros, caminhões e indústrias agravam doenças como asma, rinite e bronquite.

A poluição pode matar. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 6 milhões de pessoas por ano morrem em todo o mundo, em decorrência desse mal. A poluição também afeta a fertilidade de homens e mulheres. Pesticidas atrapalham a puberdade, menstruação, ovulação e menopausa. Homens podem produzir sêmen com baixa qualidade e ter câncer de próstata. Veja alguns danos causados pela poluição:

Homem tossindo com braço em frente ao rosto
Cottonbro / Pexels
  • Problemas na tiroide
  • Aborto espontâneo e natimorto (morte do feto no útero)
  • Nascimento prematuro
  • Recém nascido abaixo do peso
  • Problemas congênitos e comprometimento intelectual
  • Câncer infantil

A alimentação também intoxica nosso corpo. A correria faz muita gente recorrer aos lanches. O óleo usado exige atenção especial. Caso não consiga resistir ao famoso pastel de feira, compre cedo. Quando o óleo é reutilizado, ele libera toxinas que provocam envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares e degenerativas. Carnes processadas (bacon, salsicha, salame, mortadela) recebem adição de sal e compostos químicos para realçar o sabor e aumentar a validade. Tais alimentos estão associados ao câncer colorretal. O ketchup possui xarope de milho e conservantes. Em excesso, provoca acúmulo de gordura no fígado e possui relação com o diabetes tipo 2.

Existem riscos até nos alimentos saudáveis. Se entupir de castanha-do-pará, por exemplo, causa intoxicação por selênio e fraqueza muscular. Excesso de frutas secas provoca diarreia e náusea. Alimentos produzidos a partir de vegetais tratados com pesticidas tóxicos também são prejudiciais. Estes são chamados de organismos geneticamente modificados (OGM). Aproximadamente, 85% do milho, soja e óleo de canola – três dos alimentos mais consumidos – são OGM.

Os adoçantes, vistos como alternativas saudáveis ao açúcar, escondem perigos. O aspartame é encontrado nos refrigerantes diet, molhos, água com sabor e gomas de mascar. A substância foi criada em 1965 e tem alto poder adoçante. É um mix de ácido aspártico, metanol e a fenilalanina. O aspartame é o açúcar sintético mais perigoso. Enxaqueca, ansiedade, fadiga, náuseas e dores nas articulações são sintomas relacionados ao adoçante.

Xenoestrógenos é a produção de moléculas semelhantes ao estrogênio. Essa modificação também intoxica o organismo. A toxina pode ser encontrada em produtos químicos agrícolas, cosméticos, produtos de higiene pessoal, comidas enlatadas, embalagens, recipientes de plásticos e copos de isopor. Os xenoestrógenos prejudicam funções reguladas pelos hormônios, como o sono, energia e libido. As substâncias ainda provocam câncer de mama, ovário e próstata.

Com tantos elementos tóxicos, nossa qualidade de vida cai drasticamente, mas com atitudes simples, podemos expulsá-los do organismo. Preparados para descobrir como desintoxicar o corpo?

Água

O líquido é fundamental nesse processo de desintoxicação. Ele manda embora toxinas que podem causar doenças, pois facilita o trabalho dos rins. Confira as outras maravilhas feitas pela água:

Mulher bebendo água
Daria Shevtsova / Pexels
  • Aumenta a resistência física
  • Mantém a pele saudável
  • Transporta nutrientes
  • Auxilia na absorção de vitaminas
  • Ajuda a perder peso
  • Mantém a saúde dos olhos

Sorrir

O ditado diz que é o melhor remédio. E não é exagero. Sorrir causa bem estar e vários benefícios:

Casal em pé em cozinha sorrindo
Sleepi Alleyne / Pexels
  • Fortalece o sistema imunológico
  • É bom para a pele (retarda o surgimento de rugas)
  • Deixa coração e pulmões mais saudáveis
  • Aumenta o HDL, o colesterol bom
  • Diminui a pressão arterial
  • Aumenta a circulação sanguínea
  • Melhora a digestão

Respirar para viver

Homem usando boné com olhos fechados e céu e nuvens ao fundo
Kelvin Valerio / Pexels

O oxigênio elimina vírus, bactérias e está intimamente ligado ao bem estar. A respiração fica acelerada durante crises nervosas. Quando sentir vontade de gritar, faça o seguinte: sente-se confortavelmente, tape a narina direita com o polegar e inspire profundamente pela narina esquerda. Encha os pulmões, tape a narina esquerda com o dedo indicador e expire pela narina direita. Inspire pela narina direita, feche-a e expire pela narina esquerda. Repita o exercício até a raiva passar.

Exercícios físicos

Mulher segurando pesos em frente ao corpo visto em foco
Karolina Grabowska / Pexels

Emagrecimento, melhoria da postura, controle da pressão… São vários os benefícios das atividades físicas. Incorporar 30 minutos de atividade vigorosa fará você suar bastante. A transpiração é grande aliada na eliminação de toxinas. Uma caminhada intensa em terreno íngreme queima mais calorias que uma corrida estilo trote.

Frutas e vegetais crus

Mesa com frutas vistas de cima
Trang Doan / Pexels

Consumir elementos crus faz o organismo receber enzimas que melhoram a digestão e absorção de nutrientes. Vitaminas do complexo B, vitamina C, E, ferro, cálcio, zinco e magnésio são nutrientes contidos em algumas frutas e vegetais crus. Veja uma lista com alimentos fontes desses nutrientes:

  • Vitamina B1: abacaxi
  • Vitamina B2: ameixa, maçã
  • Vitamina B6: banana
  • Vitamina B9: alface, couve, framboesa, toranja (fruta)
  • Vitamina C: morango, kiwi, goiaba, repolho
  • Ferro: amora preta, uva rosa ou vermelha, agrião, rúcula
  • Cálcio: laranja, brócolis, couve
  • Zinco: espinafre
  • Magnésio: espinafre, mamão

Suco de aloe vera

A planta originária da África é mais conhecida como babosa. O vegetal é excelente para cabelos e pele. Cleópatra tinha a planta como um dos seus segredos de beleza.  A limpeza dos ferimentos dos soldados de Alexandre – “o Grande” e Cristóvão Colombo era feita com aloe vera. Com o suco, você elimina toxinas. Antes da receita, coloque o gel da aloe vera no antebraço. Caso a pele fique irritada, não faça o suco. Não beba o conteúdo da casca, esta parte é altamente tóxica. Agora sim, vamos a receita:

Planta babosa vista de perto
Pisauikan / Unsplash
  • 1 folha de aloe vera média
  • 8 laranjas lima
  • ½  litro de água mineral (ou filtrada) gelada

Modo de preparo:

Esprema as laranjas, coe o suco e reserve. Descasque a folha da aloe vera, tire a casa e deixe apenas o gel transparente. Triture o gel com a água até atingir consistência líquida. Adicione o suco das laranjas e triture um pouco mais. Coloque em uma garrafa com tampa e guarde na geladeira por até uma semana. Beba um copo de manhã ainda em jejum. O ideal é tomar sem açúcar.

Suplemento probiótico com culturas vivas

Pote com iogurte, granola e frutas vermelhas
Life Of Pix / Pexels

Os probióticos são micro-organismos que melhoram a digestão. Eles ainda fazem o intestino funcionar melhor. O iogurte é a fonte mais conhecida, entretanto, existem os suplementos probióticos. Esses são em pó, comprimidos ou líquidos. Os suplementos com 100 milhões de probióticos apresentam grande efeito terapêutico. O suplemento deve ser consumido de manhã ou à noite. Antes de comprá-lo, converse com seu médico.

Açafrão

Da família do gengibre, o açafrão-da-terra é usado em sopas, carnes, arroz e caldos. Ele é fonte de vitamina A, C, D e cálcio. A especiaria traz inúmeros benefícios ao organismo:

Prato com açafrão em mesa de tronco de árvore
Mohammad Amiri / Unsplash
  • Ação anti-inflamatória
  • Eleva a capacidade antioxidante
  • Diminui risco de doenças cardíacas
  • Ajuda no combate a depressão
  • Fortalece o cérebro
  • Auxilia no tratamento da artrite

Para temperar, misture uma colher de chá de açafrão em um copo pequeno de água. A curcumina é um nutriente que protege o fígado, órgão responsável pela desintoxicação.

Alimentos desintoxicantes

Dos alimentos desintoxicantes, brócolis, espinafre, couve, repolho, gengibre e alho são os melhores. Coma três deles e tenha uma vida mais saudável.

Mirtilo

Mirtilos espalhados vistos de cima
Karolina Grabowska / Pexels

Mais conhecido como blueberry, tem vitaminas A, B e C. Por isso, é tido como “o rei dos antioxidantes” e “o fruto da juventude”. A fruta originária do norte europeu ainda não é muito popular no Brasil. Ela reduz inflamações, alergias e diminui os níveis de açúcar no sangue.  A porção indicada é três porções de mirtilo diariamente.

Sucos frescos

Consumir um suco fresco diariamente ajuda a desintoxicar o organismo. Conheça as opções mais saudáveis:

Copos com sucos enfileirados
Kaizen Nguyễn / Unsplash
  • Uva roxa: rica em antioxidantes que controlam o colesterol e sistema circulatório.
  • Laranja: previne cálculos renais, e o antioxidante hesperidina diminui os riscos de doenças cardíacas.
  • Romã: reduz os níveis de LDL (colesterol ruim). A fruta ainda ajuda a prevenir o câncer de próstata.
  • Açaí: consumir esse suco diariamente ajuda a impedir a formação de células cancerígenas.
  • Abacaxi: o manganês fortalece os ossos, a enzima bromelina regula o intestino e tem ação anti-inflamatória e anticoagulante.
  • Cereja: fonte de fibras, potássio e vitamina C, substâncias que auxiliam na recuperação muscular.

Pectina

Mão segurando maçã vista de perto
Priscilla Du Preez / Unsplash

Maçã, goiaba, ameixa, laranja, uvas pretas, damasco, pêssego, tangerina, pera e jabuticaba são as frutas mais ricas em pectina. A substância é produzida por enzimas na decomposição da protopectina (hidrato de carbono) contida nas frutas. A pectina está presente na polpa, próximo a casca ao redor das sementes e nos caroços, especialmente nas frutas mais verdes. A pectina expele as toxinas que estejam presentes no intestino.

Água com suco de limão

A água limpa o organismo. A vitamina C do limão fortalece o sistema imunológico e tem ação cicatrizante. Beber um copo de água com limão pela manhã em jejum traz os seguintes benefícios:

Copo com água e suco de limão com rodela de limão visto de cima
Manki Kim / Unsplash
  • Elimina toxinas do sistema digestivo
  • Ajuda a combater náuseas, acidez e indigestão
  • Ação anti-inflamatória
  • Melhora o hálito e alivia dores de dente e nas gengivas
  • Equilibra o pH, pois é um alimento alcalino, ou seja, elimina toxinas
  • Diminui a vontade de tomar café
  • Reduz o índice de açúcar no sangue, consequentemente, oferece sensação de saciedade

Limpar a casa com produtos naturais

Os produtos de limpeza industrializados possuem formaldeído, cloro, produtos de petróleo e amônia na formulação. Esses compostos químicos provocam problemas de pele, asma, câncer e outras doenças. Veja alternativas saudáveis e eficientes para limpar a casa:

  • Bicarbonato de sódio: remove ceras e outros solventes.
  • Vinagre branco: esterilizador natural, o vinagre branco tira manchas de óleo e graxa.
  • Sumo de limão: tem a mesma função do vinagre.
  • Óleo vegetal: uma pincelada de óleo vegetal protege metal e madeira. O óleo ainda evita que as dobradiças de portas e janelas enferrujem.

Confira algumas receitas de produtos de limpeza naturais:

Obs.: as receitas com limão duram no máximo uma semana.
Limões em tábua de madeira com borrifador com mistura dentro
Crema Joe / Unsplash

Multiuso

  • ½  xícara de bicarbonato de sódio
  • ¼ de xícara de água morna
  • ¼ de xícara de sumo de limão
  • 1 xícara de sabão líquido

Coloque em um recipiente a água e o bicarbonato de sódio. Agite a embalagem e aguarde cinco minutos.  Adicione o sumo de limão, o sabão líquido e agite bem. O produto pode ser usado com uma esponja ou pano macio para limpar o fogão, forno, micro-ondas e armário da cozinha.

Para limpar janelas

  • ¼ de xícara de vinagre ou 1 colher de sopa de sumo de limão
  • 2 xícaras de água

Coloque os ingredientes em um borrifador. Aplique o produto nos vidros e espelhos, seque com um pano macio e passe uma folha de jornal.

Para limpar o chão

  • ¼ de xícara de vinagre branco
  • 4,5 litros de água morna
  • 1 colher de chá de sumo de limão

Coloque os ingredientes em um balde. Após aplicar a mistura no chão, polvilhe bicarbonato de sódio. Espere cinco minutos e enxágue com água morna.

Você também pode gostar

Para limpar banheiros

  • 1 xícara de bicarbonato de sódio
  • Sumo de um limão
  • 1 xícara de sabão líquido

Coloque os ingredientes em um borrifador. Para o vaso sanitário, polvilhe bicarbonato de sódio e aguarde dez minutos. Aplique o produto, esfregue com uma esponja e enxágue com água morna.

Polir mobílias

  • 3 colheres de sopa de sumo de limão
  • ½ xícara de óleo vegetal

Coloque em uma garrafa pequena com tampa. Aplique o produto em camisetas velhas de algodão e passe nos móveis.

Nosso corpo é um templo. Nem sempre dedicamos tempo e atenção a ele. Alimentação errada, poucas horas de sono, sedentarismo intoxicam nosso bem mais precioso. Mas, há tempo e várias opções para recuperar o equilíbrio. Sucos, verduras, frutas, atividades físicas e até mesmo produtos de limpeza naturais mandam as toxinas embora. Como exceção do mirtilo, ainda não muito popular no Brasil, todos os itens das receitas apresentadas nesse artigo são de fácil acesso. As aplicações dos produtos apresentados não exigem grandes habilidades gastronômicas. Força de vontade é elemento fundamental para colocar essas dicas em prática. Apresentamos os caminhos, basta você querer viver uma vida saudável.


  • Escrito por Sumaia Santana da Equipe Eu Sem Fronteiras.

Sobre o autor

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